Customize this title in french Dormir moins de cinq heures par nuit peut augmenter le risque de dépression, suggère une étude | Dépression

Dormir moins de cinq heures par nuit pourrait augmenter le risque de développer des symptômes de dépression, suggèrent des recherches.

Le lien entre un mauvais sommeil et une mauvaise santé mentale est bien connu, mais il reste difficile de savoir quel problème tend à venir en premier. Aujourd’hui, les scientifiques ont découvert qu’un sommeil court et constant la nuit peut être un précurseur du développement de symptômes dépressifs.

« Nous avons ce scénario de la poule ou de l’œuf, entre une durée de sommeil sous-optimale et la dépression. Ils surviennent fréquemment simultanément, mais la question de savoir lequel vient en premier reste largement non résolue. En utilisant la susceptibilité génétique à la maladie, nous avons déterminé que le sommeil précède probablement les symptômes dépressifs, plutôt que l’inverse », a déclaré Odessa Hamilton, doctorante à l’UCL et première auteure de la recherche.

Les chercheurs ont examiné les données génétiques et de santé de 7 146 personnes recrutées par l’étude longitudinale anglaise sur le vieillissement (ELSA). La durée du sommeil et la dépression sont en partie héréditaires. Des recherches antérieures montrent que la dépression est héréditaire à environ 35 % et que les différences génétiques représentent 40 % de la variance de la durée du sommeil.

Lorsque les sujets de l’étude ont été suivis au fil du temps, les chercheurs ont découvert que les personnes génétiquement prédisposées à un sommeil court (moins de cinq heures par nuit) étaient plus susceptibles de développer des symptômes dépressifs sur une période de quatre à 12 ans, mais que les personnes plus prédisposées génétiquement à la dépression étaient plus susceptibles de développer des symptômes dépressifs. pas plus susceptible de souffrir de problèmes de sommeil.

Dans l’ensemble, les participants à l’étude dormaient en moyenne sept heures par nuit. Plus de 10 % dormaient moins de cinq heures par nuit au début de la période d’étude, pour atteindre plus de 15 % à la fin de la période d’étude, et la proportion de participants classés comme présentant des symptômes dépressifs est passée d’environ 9 % à 11%.

Les personnes dormant cinq heures ou moins étaient 2,5 fois plus susceptibles de développer des symptômes dépressifs, tandis que les personnes présentant des symptômes dépressifs étaient un tiers plus susceptibles de souffrir d’un sommeil court.

Les résultats pourraient présenter de sombres perspectives pour ceux qui souffrent déjà de troubles du sommeil. Cependant, Hamilton a déclaré qu’un mauvais sommeil ou la dépression ne devraient pas être considérés comme des conséquences inévitables et que les résultats soulignaient l’importance du sommeil pour une bonne santé mentale.

« Mon conseil serait de donner la priorité au sommeil et d’éviter la procrastination du sommeil. Il y a un dicton courant en génétique selon lequel les gènes chargent l’arme et l’environnement appuie sur la gâchette. Vous pourriez y être génétiquement prédisposé, mais vous pouvez prendre des mesures pour atténuer le risque.

Les résultats sont publiés dans la revue Nature Translational Psychiatry.