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Dormir dans des chambres séparées à cause d’un partenaire qui ronfle pourrait améliorer les relations entre les gens plutôt que de marquer la fin, a déclaré un éminent scientifique du sommeil.
Les couples emménageant dans des pièces séparées peuvent entrer dans le « début d’une nouvelle relation », où ils sont bien reposés et, idéalement, plus heureux, selon Russell Foster, professeur de neuroscience circadienne à l’Université d’Oxford et directeur du Nuffield Laboratory of Ophthalmology .
Donnant une conférence au festival Hay sur la façon d’avoir une bonne nuit de sommeil, Foster a déclaré que les bouchons d’oreilles n’étaient pas la seule solution à un partenaire qui ronfle. « Beaucoup de gens viennent me voir, généralement seuls, et me disent : ‘Qu’est-ce que je peux faire ? Les bouchons d’oreille ne fonctionnent pas ».
« Si c’est juste du ronflement, que faites-vous ? Eh bien, tu dors dans un autre endroit. Tant de gens disent : ‘J’ai couché avec mon partenaire pendant 50 ans, c’est la fin de notre relation’.
« Non, ce n’est pas le cas. C’est le début d’une nouvelle relation où vous seriez idéalement tous les deux plus heureux, plus réactifs l’un envers l’autre, moins impulsifs, moins irritables, donc je ne pense pas que vous devriez avoir peur de dormir dans un espace de couchage alternatif si vous en avez un. ”
Foster dit qu’il est important de consulter un médecin pour s’assurer que les ronfleurs ne souffrent pas d’apnée obstructive du sommeil, qui est l’une des causes les plus courantes de ronflement et peut être dangereuse si elle n’est pas traitée.
Il a proposé d’autres conseils pour mieux dormir, notamment en supprimant les applications de sommeil des téléphones et en supprimant les trackers, ce qui atténue l’anxiété liée au sommeil et améliore la qualité globale.
« Ne prenez pas les applications de sommeil au sérieux. Ils sont inutiles. Ils peuvent vous dire approximativement quand vous vous êtes endormi, si vous vous êtes réveillé la nuit et quand vous vous êtes finalement levé. Mais quand ils commencent à dire : « Vous avez passé une bonne nuit de sommeil, vous avez beaucoup dormi paradoxalement », c’est tout simplement absurde », a-t-il déclaré.
Obtenir la lumière du matin est également important pour le rythme circadien du corps, ajoute-t-il. Le rythme circadien des gens, ou horloge biologique, réagit à la lumière, donc augmenter la quantité d’exposition à la lumière en sortant pendant la journée peut aider les gens à être plus alertes.