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Vous avez probablement entendu parler des frayeurs du dimanche ou du blues du dimanche. C’est cette anxiété qui prend le dessus à la fin du week-end et à la réalité de la semaine qui est sur le point de commencer.
N’importe qui – oui, même ceux qui aiment passionnément leur carrière – peut ressentir un certain stress à l’idée de la semaine de travail à venir. Moi y compris. Je m’inquiète parfois à cause d’un e-mail sur ma liste de choses à faire ou du stress d’un prochain appel professionnel, ce qui rend mon sommeil et mon début de semaine peu réparateurs.
Cette année, je voulais une meilleure façon de faciliter la semaine de travail. Entrez dans la méditation du bain sonore. Certains disent que la pratique guidée, qui comporte de douces vibrations sonores et un doux bol de cristal, favorise une sensation de bien-être et de calme mental.
Essayer une séance de yoga dans un bain sonore
On ne sait pas exactement comment les bains sonores sont nés, mais beaucoup pensent que la thérapie sonore est enracinée dans des siècles de pratiques similaires – la plupart des applications trouvant leur origine dans les cultures grecque, égyptienne et tibétaine. Bien que le bien-être sonore ne soit pas un concept nouveau, les cours contemporains pourraient offrir une nouvelle application au stress de la vie moderne à l’ère numérique.
Les avantages d’une méditation dans un bain sonore peuvent inclure la relaxation, une réduction du stress et un meilleur sommeil. Mon objectif était la relaxation physique et l’esprit clair avant lundi matin, et la séance de yoga réparateur de l’après-midi faisait parfaitement l’affaire.
Après avoir parcouru une poignée de cours en personne et de tutoriels YouTube, le studio de yoga Humming Puppy de New York m’a particulièrement parlé. J’avais déjà réservé quelques cours de yoga au studio, mais je me sentais maintenant mis au défi d’y participer avec une nouvelle intention.
Lorsque les lumières ont commencé à baisser, l’instructeur a guidé notre groupe dans une série de poses lentes. Grâce à ces douces suggestions, je me voyais entièrement baignée dans le léger « bourdonnement » de la pièce. Une fois la séquence de yoga terminée, l’instructeur a joué quelques sons sur les bols de cristal du studio – la dernière partie « bain sonore » du cours. Alors que mon esprit vagabonde généralement pendant une méditation silencieuse, le « bourdonnement » constant et les bols chantants ont concentré mes pensées.
Cependant, éliminer les autres distractions est la seule chose que j’aurais changé dans mon expérience. Dans le tumulte de la journée, j’avais oublié de manger une collation et de bien m’hydrater avant la réservation. Je n’ai pas non plus pu m’empêcher de remarquer mon estomac qui grogne (probablement, ainsi que la personne sur le tapis à côté de moi).
Le plus difficile, cependant, a finalement été de sortir de la pose finale et de se diriger vers le hall bien éclairé du studio. Le bonheur d’un repos réfléchi m’a néanmoins suivi jusqu’au reste de la nuit.
Et même si cela n’a pas complètement apaisé mes inquiétudes d’avant lundi, j’ai remarqué qu’un sentiment de calme et d’ancrage m’a suivi tout au long de la semaine.
Prendre la détente dans ma semaine
Il est difficile de dire si cette séance de yoga ciblée a complètement guéri mon blues du dimanche, mais j’ai senti qu’ouvrir mon ordinateur portable le lundi matin était un peu plus facile. J’ai remarqué que mon esprit était beaucoup plus clair et que la créativité coulait plus facilement. Au cours des semaines qui ont suivi, j’ai intégré une version miniature de cette pratique réparatrice à ma routine du week-end.
Chaque fois que mes dimanches sont un peu trop chargés pour une séance de yoga complète, je prévois quand même quelques minutes de méditation tranquille à la maison. Les listes de lecture Spotify n’offrent pas les mêmes vibrations physiques et le même son en direct qu’en studio, mais les enregistrements de bols chantants en cristal restent un moyen fantastique de calmer ces pensées bourdonnantes concernant le travail.