Make this article seo compatible,Let there be subheadings for the article, be in french, create at least 700 words
SCertaines preuves anecdotiques concernant les siestes diurnes et la santé du cerveau : la semaine dernière, juste après le déjeuner, j’ai allumé la télévision pour vérifier le cricket avant de retourner au travail. Quand je me suis réveillé sur le canapé 15 minutes plus tard, le jeu de mots croisés sur mes genoux était terminé.
Ces résultats sont un peu difficiles à quantifier, car j’ai dormi à travers eux. Peut-être que j’ai terminé le puzzle juste avant de m’effondrer. Il est possible, je suppose, qu’une personne espiègle ait volé le mot croisé sur mes genoux, l’ait rempli et l’ait remis. Bien sûr, je préfère l’idée que j’ai terminé les mots croisés moi-même, tout en étant inconscient, car cela renforce mon affirmation selon laquelle je fais avancer les choses même lorsque mes yeux sont fermés.
Cette semaine a vu la publication – dans la revue Sleep Health – d’une étude qui a trouvé une « association causale modeste entre les siestes diurnes habituelles et des volumes cérébraux totaux plus importants ». L’étude n’a pas révélé d’avantages cognitifs spécifiques, mais d’autres études l’ont fait. De courtes siestes de cinq à 15 minutes peuvent entraîner une amélioration presque immédiate de la fonction cognitive. Des siestes plus longues produisent une période subséquente de déficience temporaire – somnolence, essentiellement – mais peuvent ensuite améliorer la fonction cognitive pendant de nombreuses heures.
Comme la plupart des gens, je tire du réconfort de toute étude qui prétend montrer un réel bénéfice résultant de quelque chose que je ne peux m’empêcher de faire de toute façon. Depuis quelques années, j’ai l’habitude de faire une petite sieste tous les jours vers 14h. Ce n’est en aucun cas planifié ou volontaire : je m’endors où que je sois, avec très peu d’avertissement. La bave peut être impliquée ou non. Je me réveille généralement dans les 15 minutes environ, me sentant rafraîchi, déconcerté et, selon la façon dont j’étais assis lorsque je suis tombé, peut-être un peu raide.
C’est facile pour moi de m’adonner à cette habitude, car je travaille à domicile et ce depuis 20 ans. Je n’ai pas à faire face à l’indignité de m’endormir dans un bureau à aire ouverte, même si je ne pense pas que l’indignité serait un moyen de dissuasion maintenant. Mais étant donné les avantages cognitifs démontrables d’une brève sieste – et le fait que les siestes de jour sont, dans une certaine mesure, génétiquement prédisposées pour ce faire – il faudrait peut-être repenser à consacrer un peu d’espace au sol à la pratique.
Avant la pandémie, il semblait y avoir une tendance à la sieste sur le lieu de travail – Google et d’autres entreprises technologiques ont installé des salles de sommeil et des « pods » de sommeil dans leurs bureaux. Les chaînes d’espaces de bureau de coworking proposaient des aires de sieste dans le cadre du forfait. Dans les villes d’Europe, des « hôtels pod » ont vu le jour, offrant aux travailleurs en déplacement un endroit pour se ressourcer. J’en ai essayé une dans le centre de Londres il y a cinq ans – une salle de sieste à 18 £ de l’heure. Perversement, j’ai eu du mal à me laisser tomber dans cet environnement étrange et hyper calme, même si j’ai dormi comme un bébé dans le bus du retour.
Depuis la pandémie, la tendance à la sieste a ralenti. Lorsque Google a laissé ses employés revenir pour la première fois après le verrouillage, les modules de sommeil étaient interdits. Et la menace imminente de récession n’est pas exactement propice aux arguments en faveur de laisser les employés se reposer davantage. De nos jours, les histoires de sommeil au travail semblent impliquer une punition. L’année dernière, Elon Musk a installé des chambres dans les bureaux de Twitter – non pas pour que les travailleurs puissent faire la sieste dans la journée, mais pour qu’ils puissent rester toute la nuit.
Les nouvelles sur les siestes quotidiennes ne sont pas toutes bonnes. Une étude récente portant sur 3 000 personnes de la région espagnole de Murcie a associé des siestes diurnes de 30 minutes ou plus à des taux d’obésité plus élevés. La vraie vérité est que la plupart d’entre nous dorment moins que jamais – toute augmentation des siestes pendant la journée peut en être un symptôme direct.
La pandémie a laissé une grande marque sur la culture de l’emploi – beaucoup d’entre nous travaillent désormais à domicile pendant au moins une partie de la semaine. Comme je le sais bien, il est facile de tomber dans l’habitude de la sieste quand personne ne regarde. Et comme je le sais mieux, l’habitude de la sieste, une fois acquise, est difficile à secouer, peu importe qui regarde. Je serai avec toi dans 15 minutes, et ne touche pas à ma grille de mots croisés.