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Une nouvelle étude examine l’impact néfaste du réchauffement climatique sur le sommeil.
Le changement climatique pourrait affecter votre sommeil – et pas seulement parce que vous restez éveillé à vous en inquiéter.
Une nouvelle étude montre que des températures plus chaudes augmentent le risque de manque de sommeil.
Selon les chercheurs, à mesure que le réchauffement climatique s’aggrave, notre capacité à passer une bonne nuit de sommeil s’aggravera, ce qui alourdira le bilan de santé mentale de notre planète qui se réchauffe.
Comment le changement climatique impacte-t-il le sommeil ?
Vous avez probablement vécu difficulté à dormir quand il fait trop chaud. Maintenant, il y a des données qui montrent que vous n’êtes pas seul.
En comparant la météo locale avec les données de suivi du sommeil des bracelets, des chercheurs dirigés par Kelton Minor de l’Université de Copenhague, au Danemark, ont découvert que des températures nocturnes plus chaudes nuisent effectivement dormir.
Les chercheurs ont recueilli plus de 7 millions d’enregistrements de sommeil nocturne de plus de 47 000 personnes dans 68 pays entre 2015 et 2017.
En contrôlant les facteurs individuels, les tendances saisonnières et temporelles, ils ont constaté qu’une températures raccourcir le sommeil – principalement en allongeant le temps qu’il faut pour s’endormir.
Les nuits très chaudes – avec températures plus de 30°C – ils ont constaté que les gens dormaient en moyenne 14 minutes de moins. La probabilité de dormir moins de sept heures augmente progressivement jusqu’à 10°C, avant d’augmenter à un rythme élevé.
Si nous continuons à émettre gaz à effet de serre au rythme actuel, d’ici 2100, chaque personne pourrait faire face à une moyenne de deux semaines de température-sommeil court lié – ou entre 50 et 58 heures de perte de sommeil – par an, ont découvert les chercheurs.
Les gens perdent déjà environ 44 heures de sommeil par an en raison des températures plus élevées de ce siècle, estiment-ils.
L’étude a été publiée ce mois-ci dans la revue scientifique à comité de lecture One Earth.
Pourquoi la privation de sommeil est-elle dangereuse ?
Un manque de sommeil peut vous rendre de mauvaise humeur – mais des périodes prolongées de privation de sommeil ont des conséquences bien plus sinistres.
Des études antérieures ont montré qu’un sommeil insuffisant peut avoir un impact sur vous deux mentalement et physiquement. Il a été associé à une réduction des performances cognitives et de la productivité ainsi qu’à la dépression et à la colère.
Un manque de sommeil pourrait également réduire votre fonction immunitaire, causer de l’hypertension et des problèmes cardiaques, augmenter le risque d’accidents et accélérer vieillissement.
Qui est le plus à risque de privation de sommeil liée au climat ?
Tout le monde n’est pas touché de la même manière par les effets de des températures plus chaudes sur le sommeil.
Les chercheurs ont découvert que les personnes âgées, les résidents des pays à faible revenu, les femmes et ceux qui vivent déjà dans des climats plus chauds sont touchés de manière disproportionnée. Cela risque d’aggraver les inégalités mondiales existantes.
Les températures augmentent dans le monde entier, les plus fortes augmentations étant enregistrées la nuit. Changement climatique et l’expansion des îlots de chaleur urbains y contribuent.
Il a été constaté que ceux des régions les plus chaudes subissaient plus de perte de sommeil par degré de échauffement. Cela suggère que la capacité humaine à s’adapter à un temps plus chaud est limitée.
En comparant les données sur la perte de sommeil avec les projections climatiques mondiales de la NASA, ils ont créé une carte mondiale des risques. Il montre que ceux d’Asie, d’Australie et du Moyen-Orient seront les plus touchés par la perte de sommeil liée au climat dans les années à venir.
Quelle est la température idéale pour dormir ?
La température idéale pour dormir se situe autour de 16 à 20°C. Votre corps régule votre température interne pendant que vous dormez, mais des températures externes plus élevées rendent cela plus difficile, en particulier pour les personnes âgées.
Ceux des pays riches sont plus susceptibles d’avoir climatisation pour les aider à obtenir une température de sommeil optimale – mais c’est un cercle vicieux.
Climatiseurs consomment plus d’électricité que tout autre appareil domestique, produisant des émissions et des fuites de produits chimiques qui réchauffent la planète. Alors que dans certains pays, la climatisation est essentielle pour sauver des vies, dans les climats plus doux, c’est souvent plus un luxe.
Alors que nous nous rapprochons de plus en plus des limites critiques de réchauffement, il n’a jamais été aussi important de freiner émissions.
Placer des normes réglementaires plus strictes sur les unités de climatisation, maximiser les arbres et espace vertet le positionnement des bâtiments pour maximiser l’ombre et la ventilation peuvent tous contribuer à réduire l’impact et l’utilisation de la climatisation.