Customize this title in frenchLa science prouve que la semaine de travail de 4 jours prévient l’épuisement professionnel et améliore la productivité

Make this article seo compatible, Let there be subheadings for the article, be in french, create at least 700 words Mon week-end avait un besoin urgent de sauvetage.Il y a quelques années, je passais la moitié de mon week-end à récupérer de la semaine précédente et l’autre moitié à me préparer pour la semaine suivante. Le temps libre que j’avais était souvent consommé par des tâches auxquelles je ne pouvais pas me rendre les jours de travail. Il n’y avait guère de moment de loisir et le lundi matin j’étais toujours épuisé. Ce cycle sombre a commencé à me peser, alors j’ai commencé à chercher des solutions. À l’époque, en 2018, une entreprise néo-zélandaise venait de conclure un essai historique pour tester l’efficacité d’une semaine de travail de quatre jours. Le test de deux mois a révélé que les 240 participants étaient plus productifs, signalaient des niveaux de stress inférieurs et bénéficiaient d’un meilleur équilibre entre vie professionnelle et vie privée lorsqu’ils supprimaient une journée de travail par semaine. Intrigué par les résultats, je me suis demandé si un jour de congé supplémentaire chaque semaine pouvait être un moyen de sortir de mon cycle d’épuisement constant. Comme j’avais déjà le luxe d’avoir un horaire flexible en tant que pigiste, j’ai décidé de l’essayer. Près de cinq ans plus tard, je ne travaille toujours que quatre jours par semaine. Bien que cela n’ait pas été parfait, travailler une semaine plus courte a transformé mon équilibre travail-vie personnelle et m’a rendu plus productif lorsque je suis à l’heure. Mon expérience n’est pas une anomalie : bien que la science en soit encore à ses débuts, un nombre croissant de preuves suggèrent que la semaine de travail de quatre jours peut améliorer un lieu de travail et rendre les employés plus satisfaits. Et les experts m’ont dit qu’à mesure que les outils de productivité dotés d’intelligence artificielle se répandent et que de plus en plus de cadres supérieurs reconnaissent l’importance du repos, la semaine de travail de quatre jours pourrait devenir plus courante – et la semaine de cinq jours pourrait devenir une ancienne relique.Pourquoi la semaine de 4 jours fonctionneAlors que le travail s’infiltre dans nos vies et nos maisons, une journée de travail typique de 9 à 5 est devenue une chose du passé. Non seulement les gens font plus d’heures par jour qu’avant la pandémie de coronavirus, mais une enquête auprès des travailleurs du savoir a révélé que plus de 90 % des employés travaillent aussi fréquemment le soir et le week-end. Les gens n’ont pas de répit pour se déconnecter du travail pendant la semaine, et les week-ends se sont transformés en systèmes de soutien pour nos emplois plutôt qu’en un temps désespérément nécessaire. Cette culture toujours active a laissé les travailleurs se sentir épuisés. Depuis que j’ai commencé à travailler une semaine plus courte en 2018, le mouvement visant à faire passer la semaine de travail à quatre jours a pris une ampleur considérable. Des centaines d’entreprises et des milliers d’employés ont participé à des essais à travers le monde. Le plus grand – impliquant environ 3 000 travailleurs et 61 entreprises au Royaume-Uni – s’est conclu plus tôt cette année. Les chercheurs en charge du projet l’ont qualifié de « succès retentissant », tandis que la majorité des organisations participantes ont annoncé qu’elles s’en tenaient à la semaine de travail raccourcie et n’ont signalé aucune perte de productivité ou de revenus.Une grande partie des avantages de la semaine de travail de quatre jours se résume à une simple activité quotidienne : dormir.Et bien que l’étude britannique soit la plus récente et la plus importante, des dizaines d’expériences menées au cours des dernières années ont confirmé l’idée que la semaine de travail de quatre jours est meilleure pour les travailleurs et les entreprises. En 2019, par exemple, les employés de Microsoft Japon travaillaient quatre jours par semaine sans réduction de salaire pendant un été, et pourtant, l’entreprise a déclaré que sa main-d’œuvre était 40 % plus productive. Et en 2022, la startup fintech Bolt a rendu permanentes les semaines de travail de quatre jours pour ses 700 employés après un essai de trois mois, au cours duquel près de 90 % des employés ont déclaré être plus efficaces avec leur temps.Charlotte Lockhart, PDG de 4 Day Week Global, une organisation à but non lucratif qui préconise des semaines de travail de quatre jours et participe à des essais à grande échelle, explique que la raison pour laquelle bon nombre de ces expériences réussissent si bien est que les avantages se renforcent d’eux-mêmes. Le repos et les niveaux de stress plus faibles rendent les employés plus productifs et engagés au travail, ce qui signifie qu’ils aiment davantage travailler, et lorsqu’ils rentrent chez eux, ils sont de meilleurs membres de leur communauté et de leur famille puisqu’ils ont plus de temps pour des activités en dehors du travail. »Ils profitent davantage de la vie sans la pression d’essayer de presser leur vie personnelle en peu de temps », m’a dit Lockhart.Cette boucle d’auto-renforcement était exactement ce que j’ai vécu lorsque j’ai fait le changement. Au début, je m’inquiétais du coup porté à ma charge de travail et à mes revenus en décollant tous les vendredis. Plus important encore, en tant qu’entreprise, je craignais que mes clients se tournent vers des pigistes plus disponibles tout au long de la semaine.Un mois après le début de l’expérience, cependant, je pouvais dire que j’étais beaucoup plus efficace qu’avant et que mes revenus n’en avaient pas souffert. Même si je ne travaillais encore que huit heures par jour, je cochais plus rapidement les tâches de ma liste de tâches. Le week-end de trois jours m’a donné le temps de récupérer du travail et de faire des courses tout en me laissant suffisamment de temps pour planifier confortablement d’autres activités que j’aime comme conduire à la campagne pour faire de la randonnée ou passer du temps avec ma famille et mes amis. Parce que j’étais mieux reposé et rafraîchi après les loisirs, je n’avais plus un sentiment d’effroi imminent lorsque je me suis inscrit pour travailler le lundi.Une grande partie des avantages de la semaine de travail de quatre jours se résume à une simple activité quotidienne : dormir. Dans l’essai britannique, 40 % des participants ont signalé moins de problèmes de sommeil ou d’insomnie, ce qui les a aidés à se sentir moins stressés, malades et épuisés. Niamh Bridson Hubbard, chercheuse en sociologie à l’Université de Cambridge qui faisait partie de l’équipe qui a évalué l’essai britannique, m’a dit que des employés plus heureux et bien reposés sont plus productifs. D’autres études ont montré que les employés qui dorment plus ont tendance à se sentir mieux et à mieux travailler : Des recherches menées par l’Université de Turin en Italie ont révélé que la réduction des heures de travail était associée à une amélioration des habitudes de sommeil, à des niveaux de stress plus faibles et à une meilleure qualité de travail. -qualité de vie. D’un autre côté, les chercheurs de la faculté de médecine de l’Université de Pittsburgh ont constaté que le week-end de deux jours était préjudiciable à la santé et au bien-être. Le cycle typique du week-end consistant à rester debout plus tard et à dormir plus longtemps avant de reprendre rapidement la routine de travail en seulement 48 heures s’est avéré plus stressant pour le corps, perturbant son rythme circadien et, par conséquent, nos cycles de sommeil. Et comme l’a noté Hubbard, il existe une forte corrélation entre les longues heures de travail et une augmentation de la probabilité de développer une maladie mentale et d’autres problèmes de santé. En revanche, la semaine de travail de quatre jours établit un équilibre entre faire le travail et permettre aux employés de se reposer, ce qui signifie que la productivité des gens peut ne pas baisser même en coupant une journée.Mark Bolino, professeur de comportement organisationnel à l’Université de l’Oklahoma qui étudie la fatigue et la semaine de travail, convient que les avantages sous-jacents de la semaine de travail de quatre jours incluent une productivité et un bien-être plus élevés. Près de la moitié des employés de l’essai au Royaume-Uni ont déclaré être plus satisfaits qu’au début, et « les employés qui sont satisfaits de leur travail sont plus engagés, moins susceptibles de démissionner et plus susceptibles de faire un effort supplémentaire », a déclaré Bolino.Moins de temps, plus productifBien que la…

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