Customize this title in frenchLes 6 meilleures boissons pour apaiser un mal de gorge et booster votre système immunitaire

Make this article seo compatible, Let there be subheadings for the article, be in french, create at least 700 words Les meilleures boissons pour un mal de gorge sont des boissons apaisantes comme l’eau chaude avec du citron et du miel. Vous devriez également essayer le thé au gingembre, le thé à la camomille ou le thé à la menthe poivrée comme remèdes à base de plantes pour apaiser votre mal de gorge. Pour soulager votre mal de gorge et obtenir des nutriments essentiels pour renforcer votre système immunitaire, vous pouvez également essayer une soupe chaude avec du poulet et des légumes, ou un smoothie avec des fruits et légumes riches en antioxydants. Cet article a été révisé médicalement par Jason R. McKnight, MD, MS, médecin de famille et professeur adjoint de clinique au Texas A&M College of Medicine. Il peut être difficile de se débarrasser d’un mal de gorge, qui peut être causé par n’importe quoi, d’une maladie virale comme le COVID-19 à des allergies ou à un reflux acide. Cependant, boire les bons liquides peut être tout ce dont vous avez besoin pour soulager la sensation de grattement et de douleur. Voici quelques-unes des meilleures boissons pour apaiser votre mal de gorge : 1. Sirotez de l’eau tiède avec du citron et du miel Toute boisson chaude peut aider à apaiser un mal de gorge. « L’eau chaude à elle seule est apaisante et peut aider à soulager les maux de gorge, la toux et l’écoulement nasal », déclare Amy Gorin, MS, RDN, diététiste dans la région de New York. Boire de l’eau chaude citronnée peut être particulièrement utile lorsque vous avez mal à la gorge en raison d’une maladie, car cela peut ajouter une petite dose supplémentaire de vitamine C à votre alimentation. La vitamine C peut renforcer votre système immunitaire et peut même vous aider à vaincre le rhume. L’ajout de miel à votre eau citronnée peut également traiter les maux de gorge et la toux. Par exemple, une petite étude de 2017 a révélé que le miel peut aider à accélérer la guérison d’un mal de gorge en raison de ses propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes. Une autre étude a révélé que le miel peut aider à supprimer la toux, ce qui peut entraîner une plus grande irritation de la gorge. 2. Essayez le thé au gingembre Le thé au gingembre peut également aider à apaiser un mal de gorge. En fait, une étude de 2013 a indiqué qu’un extrait d’eau chaude de gingembre frais pourrait aider à vous protéger du virus respiratoire syncytial – un virus hautement infectieux qui affecte généralement les jeunes enfants – bien que des études humaines plus robustes soient encore nécessaires. »Boire du thé au gingembre peut être bénéfique si vous ne vous sentez pas bien », déclare Gorin. « Il existe des preuves pour montrer que cela peut aider à apaiser un mal de gorge et à réduire la congestion, mais des recherches supplémentaires doivent être menées. » 3. Boire du thé à la camomille Si vous n’êtes pas fan du thé au gingembre, vous pouvez opter pour le thé à la camomille, qui est fabriqué à partir de Fleurs de matricaire. Selon Amber Robins, MD, médecin de famille certifié par le conseil d’administration et stratège en médecine du style de vie chez Camillia Wellness dans le Maryland, le thé à la camomille peut réduire l’inflammation de la gorge.De plus, le thé à la camomille peut favoriser la relaxation et vous aider à dormir, ce qui peut renforcer votre système immunitaire et vous aider à mieux récupérer d’une maladie. Les personnes qui ne dorment pas suffisamment sont plus susceptibles d’attraper un rhume ou d’autres infections. « Comme pour toute boisson chaude, votre inconfort peut être apaisé car la vapeur aide à la décongestion », déclare Taylor Schomaker, RDN, diététiste et propriétaire d’Enlightened Nutrition LLC, un cabinet de coaching nutritionnel basé dans le Michigan. « Le thé à la camomille est naturellement sans caféine, et certaines recherches suggèrent que la camomille elle-même peut aider à favoriser le sommeil et la relaxation dans le cerveau. » 4. Buvez du thé à la menthe poivréeLe thé à la menthe poivrée est une autre boisson chaude vers laquelle les gens se tournent souvent lorsqu’ils essaient de soulager les symptômes du mal de gorge. En effet, il contient de la menthe verte, qui a des effets anti-inflammatoires qui peuvent réduire l’enflure et apaiser les maux de gorge.De plus, comme pour toute boisson chaude, Robins note que l’inhalation de la vapeur du thé à la menthe poivrée peut traiter d’autres symptômes comme la congestion. « Semblable à la vapeur d’un vaporisateur ou d’une douche, la vapeur du thé à la menthe poivrée peut aider à réduire la congestion nasale », explique Robins. « Cela vous donne le sentiment que vous pouvez mieux respirer. » Une mise en garde : ne buvez pas de thé à la menthe poivrée si votre mal de gorge est causé par un reflux acide. La menthe poivrée peut en fait aggraver les symptômes de reflux acide. 5. Mangez de la soupe chaudeLa soupe au poulet et aux nouilles est un remède maison classique pour les maladies courantes, et elle offre bon nombre des mêmes avantages que les thés chauds ou l’eau chaude au citron. En fait, n’importe quel type de soupe chaude, en particulier une soupe contenant des protéines ou des légumes sains, peut être un excellent moyen d’apaiser votre mal de gorge et d’obtenir certains nutriments essentiels lorsque vous vous sentez malade. « Les soupes à base de bouillon sont un excellent moyen de vous apporter un peu de nutrition lorsque vous n’avez pas envie de manger lorsque vous êtes malade », déclare Gorin. « J’irais avec une soupe qui contient des ingrédients supplémentaires, comme de la poitrine de poulet, du tofu, des haricots ou des légumes. » Si le cœur vous en dit, vous pouvez même préparer votre propre bouillon maison en faisant mijoter des os d’animaux dans de l’eau pendant quelques heures. 6. Préparez un smoothie Lorsque vous êtes malade, vous pourriez ressentir une diminution de l’appétit, dit Schomaker. Cela peut rendre plus difficile l’obtention de tous les nutriments dont votre corps a besoin pour combattre une maladie. C’est pourquoi un smoothie riche en nutriments est une excellente option, tant que vous utilisez des fruits et des légumes riches en antioxydants, des molécules qui peuvent renforcer notre système immunitaire. Certains fruits et légumes riches en antioxydants à ajouter à vos smoothies incluent : MyrtillesDes fraisesMangueschou friséÉpinard La ligne du bas Les maux de gorge sont fréquents, surtout pendant la saison du rhume et de la grippe. Par conséquent, il est important de trouver des moyens d’apaiser votre gorge à la maison tout en fournissant à votre corps les nutriments dont il a besoin pour combattre une infection. Parmi les bonnes options de boisson pour les maux de gorge, citons le thé ou le bouillon chaud, l’eau chaude avec du citron et du miel ou des smoothies riches en antioxydants. Ashley Lyles est diplômée du programme de rapports sur les sciences, la santé et l’environnement de l’Université de New York. Elle a été récipiendaire en 2017 de la bourse Jason Kahn en journalisme médical de la Cardiovascular Research Foundation. Son travail l’a amenée au Honduras, au Cambodge, en France et au Ghana et est apparue dans des points de vente comme Le New York Times Daily 360, PBS NewsHour, The Huffington Post, Undark, The Root, Psychology Today, TCTMDet Tonique entre autres. En savoir plus Lire moins

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