Customize this title in frenchNe freinez pas votre enthousiasme

Make this article seo compatible,Let there be subheadings for the article, be in french, create at least 700 words »Comment construire une vie” est une chronique d’Arthur Brooks, abordant les questions de sens et de bonheur. Cliquez ici pour écouter sa série de podcasts sur tout ce qui touche au bonheur, Comment construire une vie heureuse.One de mes amis, plus que quiconque que je connaisse, a un pouvoir remarquable pour rendre heureux les gens autour de lui. Il ne le fait pas par la bière ou la flatterie, mais simplement par le pouvoir de sa personnalité. Il est extraverti, consciencieux, agréable – tous les traits que les psychologues prédisent attireront beaucoup d’amis.Mais il y a une personnalité caractéristique de lui que je trouve particulièrement gagnante : son enthousiasme. Il est passionné par son travail et fasciné par le mien. Il parle avec passion de sa famille mais aussi d’économie et de politique. Il a, comme l’a dit le philosophe du 19ème siècle William James, « le zeste [for] les objets communs de la vie.Mon ami est aussi une personne exceptionnellement heureuse, ce qui, j’ai toujours pensé, expliquait son enthousiasme. Mais je l’avais à l’envers. En vérité, l’enthousiasme est l’un des traits de personnalité qui semble le plus conduire au bonheur. En fait, pour être plus heureux, chacun de nous peut augmenter son propre zeste pour les objets communs de nos vies. Et ce n’est pas si difficile à faire.Rrecherche sur la personnalité remonte à des millénaires, au moins à la Grèce antique. Au IVe siècle av. J.-C., Hippocrate a théorisé que nos personnages sont composés de quatre tempéraments : colérique, mélancolique, sanguin et flegmatique. Celles-ci, a-t-il postulé, étaient dues à la prédominance de l’une des quatre humeurs, ou fluides, dans le corps : la bile jaune, la bile noire, le sang et le flegme.Bien que les connaissances médicales aient dépassé cette approche – par exemple, la bile noire n’existe même pas – Hippocrate a préfiguré une bonne partie de notre réflexion moderne sur la personnalité. Au cours du 20ème siècle, les chercheurs ont développé une typologie de la personnalité que nous utilisons encore aujourd’hui. En 1921, Carl Jung faisait la distinction entre les introvertis et les extravertis ; en 1949, le psychologue Donald Fiske a développé ce travail lorsqu’il a identifié cinq facteurs majeurs de personnalité. Des recherches ultérieures ont affiné les caractéristiques de ces traits et les ont nommés ouverture, conscience, extraversion, amabilité et névrosisme.Lisez : Ce que votre test de personnalité préféré dit de vousAu cours des 70 dernières années, les Big Five ont été utilisés pour enquêter et expliquer de nombreux phénomènes sociaux. Par exemple, comme je l’ai écrit, les extravertis ont tendance à se faire facilement des amis, mais les introvertis ont tendance à former des liens plus profonds. Lorsque les personnes riches en névrosisme qui ont de l’argent gagnent plus d’argent, beaucoup d’entre elles en profitent moins que celles qui sont moins névrosées. Les personnes plus extraverties et consciencieuses ont tendance à être conservatrices, tandis que celles qui sont plus ouvertes aux nouvelles expériences adoptent généralement des opinions plus libérales.Deux traits des Big Five semblent être particulièrement importants pour le bonheur : en 2018, des psychologues ont confirmé qu’une extraversion élevée et un faible névrosisme semblaient être la recette du bien-être. Plus précisément, les corrélations reposaient sur un aspect de l’extraversion et un aspect du névrosisme – l’enthousiasme et le retrait, respectivement.On pourrait dire que l’enthousiasme et le retrait forment les pôles d’un spectre de comportements. L’enthousiasme est défini comme étant amical et sociable – « se pencher » sur la vie. Le retrait dénote d’être facilement découragé et submergé, ce qui conduit à «se pencher» sur les situations sociales et sur soi-même. Si nous pouvions devenir plus enthousiastes et moins nous retirer, les données suggèrent que nous deviendrions plus heureux. Nous pourrions aussi avoir plus de succès. « Rien de grand n’a jamais été réalisé sans enthousiasme », écrivait Ralph Waldo Emerson dans son essai de 1841 « Circles ». « Le chemin de la vie est merveilleux : c’est par l’abandon.Pon pourrait peut-être concevoir la personnalité parfaite pour atteindre la vie la plus heureuse. Bien sûr, cela n’est utile que si vous pouvez modifier le vôtre mieux correspondre à cet idéal. C’est peu probable, étant donné que d’énormes changements de personnalité ne sont généralement associés qu’à une lésion cérébrale traumatique. Cependant, comme l’a écrit ma collègue Olga Khazan, de plus petits changements sont possibles. Dans une étude de 2020, des scientifiques ont demandé aux gens d’enregistrer leurs activités ordinaires, leur rappelant par SMS d’agir de certaines manières, comme être un peu plus consciencieux ou ouvert qu’ils ne le feraient habituellement. Cela a fonctionné : leur comportement a changé, du moins tant qu’ils ont été étudiés.Extrait du numéro de mars 2022 : Je me suis donné trois mois pour changer de personnalitéSi vous souhaitez vous pencher sur la vie avec plus d’enthousiasme, vous pouvez essayer quelque chose de similaire en mettant en place un système de rappels. Par exemple, vous pouvez programmer une alarme sur votre téléphone ou vous envoyer chaque jour un e-mail qui dit : « Ouvrez-vous à toutes les personnes et à toutes les choses que vous voyez aujourd’hui ! » Mais il existe d’autres interventions plus profondes qui valent également la peine d’être essayées.1. Utilisez le « principe du comme si ».Dans son texte magistral de 1890, Les principes de la psychologieJames (un professeur de Harvard et un atlantique contributeur) a décrit une philosophie radicale du changement de comportement : Fake it. « Nous ne pouvons pas contrôler nos émotions », a-t-il noté. « Mais peu à peu notre volonté peut nous conduire aux mêmes résultats par une méthode très simple : il suffit d’agir de sang-froid comme si la chose en question était réelle, et de continuer à agir comme si elle était réelle, et elle finira infailliblement par grandir. dans une telle connexion avec notre vie qu’elle deviendra réelle.Comme le soutient le psychologue Richard Wiseman dans son livre Le principe du comme si, l’approche de James est étonnamment efficace. Les recherches universitaires menées par les psychologues Seth Margolis et Sonja Lyubomirsky le confirment, montrant que si les gens loi plus extravertis en général, ils réussissent en fait et deviennent plus heureux.Faire semblant d’enthousiasme est assez simple. Lorsque vous souhaitez vous retirer des activités sociales (peut-être êtes-vous dépassé ou ennuyé), agissez plutôt comme si vous étiez enthousiaste. Dites-vous : « Je vais m’y mettre maintenant. Cela, selon la recherche, établira de nouvelles habitudes cognitives qui deviendront progressivement plus automatiques.Lis : Une façon contre-intuitive de remonter le moral lorsque vous êtes dépriméDe toute évidence, vous pouvez pousser cela trop loin. Je ne suggère pas que vous rassembliez de l’enthousiasme pour quelque chose de dangereux ou que vous l’utilisiez pour échapper à vos problèmes. (« Aujourd’hui, je vais agir avec enthousiasme comme si je n’avais pas à payer mes impôts ! ») Utilisez plutôt le principe pour vous pousser vers des changements positifs.2. Recadrer les défis en opportunités.L’un des écrivains les plus populaires du XXe siècle sur le développement personnel était le pasteur protestant Norman Vincent Peale, qui a vendu des millions de livres sur la pensée positive. L’un de ses titres était L’enthousiasme fait la différence, dans lequel il partage les conseils d’un ami sage : « Soyez toujours heureux quand il y a des troubles sur la terre… car cela signifie qu’il y a du mouvement dans le ciel ; et cela indique que de grandes choses sont sur le point de se produire.Il est facile de rejeter cette pensée comme Pollyannaish et non scientifique, mais c’est un bon exemple de recadrage d’un problème comme une opportunité. Il s’agit d’une stratégie courante en matière de créativité et d’innovation, et d’une technique réussie en matière de leadership d’entreprise. Les entrepreneurs utilisent régulièrement le recadrage après des revers en posant des questions telles que « Qu’est-ce que j’en ai appris? » Vous pouvez augmenter votre enthousiasme pour les choses dont vous vous retireriez normalement en affirmant : « C’est difficile pour moi, c’est pourquoi je le fais », ou quelque chose de similaire.3. Organisez vos amis.L’un des meilleurs moyens de devenir plus enthousiaste est de fréquenter des personnes enthousiastes comme mon ami. (Je ne donne pas son numéro, vous devez trouver le vôtre.) En faisant cela, vous profiterez de ce que les psychologues appellent la « contagion émotionnelle », dans laquelle les gens adoptent les émotions et les attitudes de ceux qui les entourent. Si vous avez tendance à vous retirer, il peut être facile…

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