L’exercice quotidien est crucial pour maintenir une bonne santé et prévenir jusqu’à 19 maladies différentes. Une étude de l’Université de l’Iowa révèle que 150 minutes d’activité physique par semaine, soit environ 21 minutes par jour, réduisent le risque de maladies chroniques. Des recherches supplémentaires montrent que ce niveau d’exercice favorise également des améliorations significatives du poids corporel. Interroger les patients sur leur activité physique pourrait les inciter à adopter des comportements plus sains.
L’Importance de l’Exercice Quotidien pour la Santé
Il est bien établi que l’exercice joue un rôle essentiel dans le maintien d’une bonne santé et d’une vie active. En effet, il contribue à réduire le risque de maladies graves telles que les maladies cardiaques, le diabète et même certains types de cancer, tout en aidant à maintenir un poids santé. Récemment, des chercheurs ont déterminé le nombre de minutes d’activité physique nécessaires chaque jour pour prévenir jusqu’à 19 maladies différentes.
Les Résultats d’une Étude Récente
Une étude menée par l’Université de l’Iowa a montré que les individus qui s’engagent dans au moins 150 minutes d’exercice par semaine bénéficient d’un risque réduit de développer des maladies chroniques comme les maladies cardiovasculaires, le cancer, les maladies respiratoires, et le diabète. En d’autres termes, cela équivaut à environ 21 minutes d’activité modérée à intense chaque jour. Ces résultats sont en accord avec les recommandations d’exercice qui conseillent aux adultes de pratiquer au moins 150 minutes d’activité modérée chaque semaine, que ce soit à travers la marche rapide, la danse ou le vélo.
Les conclusions de l’étude, publiées dans le journal Preventing Chronic Disease, indiquent que ceux qui ne font pas ou peu d’exercice risquent davantage de développer des maladies chroniques. Le professeur Lucas Carr, auteur principal de l’étude, a souligné l’importance d’orienter les patients inactifs vers des services de soutien, tels que des prescriptions d’exercice ou des spécialistes de la santé communautaire, pour les inciter à bouger davantage.
De plus, une étude publiée récemment dans JAMA Network a mis en lumière qu’au moins 150 minutes d’exercice aérobique par semaine sont nécessaires pour obtenir des améliorations significatives du poids corporel. Les chercheurs de l’Imperial College de Londres ont examiné 116 études impliquant près de 6 880 participants, confirmant que 150 minutes d’exercice hebdomadaire sont associées à une réduction de la taille et de la graisse corporelle sur une période d’au moins huit semaines.
Cette étude a également inclus plus de 7 000 patients visitant le Centre médical de l’Université de l’Iowa pour des examens de bien-être, qui ont répondu à un questionnaire sur leur niveau d’activité physique entre 2017 et 2022. Les chercheurs ont constaté que ceux qui avaient répondu au questionnaire étaient généralement plus jeunes et en meilleure santé que ceux qui n’avaient pas participé. Bien que le lien entre l’activité physique et la réduction du risque de maladies chroniques soit bien connu, cette recherche souligne encore davantage l’importance d’interroger les patients sur leur activité physique.
Le professeur Carr a noté que cette découverte pourrait être associée à l’engagement des patients à se soumettre à des examens annuels, ce qui les incite à adopter des comportements plus sains, notamment l’activité physique. Il a également suggéré que ce questionnaire simple, qui ne prend généralement pas plus de 30 secondes à remplir, pourrait être proposé à tous les patients, sans perturber leur visite.