Pla grossesse est une période de changement et d’incertitude. Nous planifions la naissance et nous planifions le bébé, mais nous ne contrôlons pas complètement l’un ou l’autre des résultats. Ce que nous savons avec certitude, c’est qu’une femme sur cinq souffrira d’anxiété et de dépression périnatales.
Cela ne veut pas dire que la planification de la naissance et du bébé n’est pas importante – ça l’est.
Même un plan qui peut changer aide les femmes à se sentir moins anxieuses et plus en contrôle de leur expérience de naissance. En fait, c’est impératif quand on considère la statistique effroyable selon laquelle une mère sur trois vit une naissance comme traumatisante.
Ainsi, lorsque les chances sont contre nous, tant en termes de santé mentale que d’expérience de l’accouchement, la santé mentale post-partum devrait faire partie intégrante du plan de naissance de chaque femme.
Imaginez ceci : vous êtes sur le point d’avoir un bébé et il ne vous reste plus qu’à cocher la liste des choses à faire.
Mallette d’hôpital ? Vérifier.
Approbation du congé de maternité. Vérifier.
Plats cuisinés maison au congélateur. Vérifier.
Plan de soutien en santé mentale. Attends quoi?
Oui. Pourquoi ne pas planifier à l’avance ? La santé mentale postnatale est un sujet dont je parle avec toutes les femmes enceintes dans ma pratique clinique. Cependant, il y a beaucoup plus de femmes qui ont des facteurs de risque de santé mentale périnatale qui n’ont pas accès à un soutien psychologique pendant la grossesse.
Et quels sont ces facteurs de risque ?
Eh bien, il y en a beaucoup, j’en ai peur. Être une femme enceinte en fait partie. Les femmes sont plus vulnérables aux maladies mentales pendant la période périnatale (de la conception à 12 mois après l’accouchement) qu’à tout autre moment de leur vie. On pense que les hormones y jouent un rôle, mais la maladie mentale périnatale est bien plus qu’un simple « déséquilibre hormonal ».
Les personnes particulièrement à risque sont les femmes qui présentent des symptômes d’anxiété ou de dépression pendant la grossesse, des antécédents d’anxiété ou de dépression, des antécédents familiaux de problèmes de santé mentale, des antécédents de traumatisme, de deuil et de perte (y compris une perte de grossesse) et un manque de connaissances pratiques , soutien social et émotionnel.
Donc, si une femme enceinte sur cinq répondra aux critères d’une maladie mentale périnatale à un moment donné de son parcours de maternité précoce, pourquoi la planification de la santé mentale ne fait-elle pas partie intégrante de la préparation à la parentalité ? Surtout quand on connaît un « wait and see” approche peut être préjudiciable à la fois à la mère et au bébé.
Pourquoi l’intervention précoce est-elle si importante?
En plus d’affecter les femmes, l’anxiété et la dépression prénatales peuvent affecter le fœtus en développement, tandis que l’anxiété ou la dépression postnatale peuvent affecter la relation mère-enfant. Les bébés sont très sensibles et en phase avec leurs principaux soignants. Un soutien précoce pour maman peut signifier de meilleurs résultats pour les bébés.
Alors, si vous attendez un bébé, comment pouvez-vous vous préparer pour la période postnatale ?
Eh bien, c’est vous qui vous connaissez le mieux. Que se passe-t-il lorsque vous êtes fatigué ou stressé ? Vous sentez-vous anxieux ou irritable ? Dormez-vous beaucoup ou pas assez ? Vous inquiétez-vous de certaines choses ou vos émotions se sentent-elles partout? Avez-vous tendance à vous éloigner des autres ou à chercher de la compagnie ? Lorsque nous sommes submergés, nous avons tendance à suivre des modèles de comportement similaires. Ce sont donc vos premiers signes avant-coureurs.
Considérez votre soutien pratique. Qui sera là pour nettoyer la maison, faire la lessive et cuisiner les repas ? Entourez-vous de personnes qui s’occuperont des affaires de la « maison » afin que vous puissiez vous remettre de la naissance et créer des liens avec votre bébé. Et si vous ne disposez pas d’un soutien pratique mais que vous êtes en mesure de le payer, une doula post-partum peut être engagée pour vous accompagner après la naissance de votre bébé.
Identifiez vos soutiens émotionnels (ceux-ci peuvent être différents des personnes vers lesquelles vous vous tournez pour obtenir une aide pratique). Êtes-vous susceptible de les contacter si vous vous sentez dépassé ? Si ce n’est pas le cas, arrangez-vous pour qu’ils s’enregistrent avec vous.
Si un ami vous dit « contactez-moi si vous avez besoin de quoi que ce soit », dites-lui : « je ne ferai probablement pas ça. Il serait préférable que vous vous enregistriez avec moi. Faites savoir à votre partenaire ou à d’autres soutiens émotionnels ce dont vous aurez besoin d’eux lorsque vous vous sentirez dépassé.
Si vous n’avez pas de personne de confiance à qui vous confier, sachez que vous n’êtes pas seul.
Il existe des services de soutien périnatal disponibles en personne et par télésanté dans toute l’Australie. Parler à un professionnel peut vous aider à vous préparer émotionnellement à la naissance et à la parentalité, à surmonter le deuil et la perte, à vous préparer au congé de maternité ou à réfléchir aux modèles de relation ou de communication que vous voudrez peut-être changer lorsque vous deviendrez parent.
La parentalité pose de nombreux défis, mais si nous planifions ce qui peut être planifié et accédons au soutien tôt, nous pouvons minimiser le stress des familles. Faisons de la santé mentale une partie normale de la conversation lors de la planification d’un bébé.
Lauren Keegan est une psychologue agréée possédant une vaste expérience périnatale, une mère et une écrivaine
En Australie, vous pouvez joindre la ligne d’assistance nationale PANDA au 1300 726 306 du lundi au samedi