Au Royaume-Uni, environ 16 millions de personnes souffrent d’insomnie, entraînant une perte de 200 000 jours de travail par an. Lana Watson, insomniac depuis 11 ans, partage son expérience et teste divers produits pour améliorer son sommeil. Elle évalue des dispositifs et remèdes, allant d’un analyseur de sommeil à des sprays relaxants et une application, avec des résultats variés sur la qualité et la durée de son sommeil.
Environ 16 millions de personnes au Royaume-Uni souffrent d’insomnie, entraînant la perte de 200 000 jours de travail chaque année. Ce problème de sommeil est non seulement une réalité pénible, mais il a également un coût significatif, avec 12 millions d’ordonnances délivrées par le NHS chaque année, représentant une dépense de 72 millions de livres.
Lana Watson, une Chichesterienne de 40 ans, se décrit comme une insomniac depuis plus de 11 ans, se contentant de quelques heures de sommeil par nuit. En tant que praticienne en santé environnementale, elle partage son expérience : « Il m’est arrivé de m’évanouir de fatigue ou de faire le tour de la maison jusqu’à l’heure de mon travail, sans avoir fermé l’œil. »
Elle raconte également : « Mon médecin m’a prescrit des somnifères pour des solutions temporaires, et je me suis tournée vers le vin et des remèdes naturels. Cela a eu des conséquences sur mes performances professionnelles et m’a coûté des amitiés, car mes absences étaient interprétées comme un manque d’intérêt, alors qu’en réalité, je n’étais pas en état de conduire ou d’honorer mes engagements à cause de l’épuisement. »
De plus, elle ajoute : « Certaines relations se sont terminées parce que je ne pouvais pas dormir quand mon partenaire commençait à ronfler, rendant nos horaires totalement décalés. » Ayant exploré de nombreuses solutions au fil des ans, Lana a décidé de tester des dispositifs, gadgets et applications populaires pour tenter d’améliorer son sommeil.
Semaine 1 : Analyseur de sommeil Withings (Pad), 129,95 £
- Sommeil moyen : 3,3 heures par nuit
- Temps pour s’endormir : 3 heures
- Note : 2/5
Lana décrit le pad comme « très facile à utiliser et non invasif ». Elle explique : « On ne ressent même pas sa présence, mais il faut rester au lit toute la nuit pour qu’il puisse suivre et analyser le sommeil. » Malheureusement, cela ne lui est pas toujours possible, car elle change souvent de lit durant ses nuits d’insomnie.
Elle a mis entre trois et quatre heures pour s’endormir, réussissant à totaliser environ quatre heures de sommeil par nuit, ce qui, selon elle, est acceptable mais pas idéal. « Avoir un aperçu détaillé de la qualité de mon sommeil m’a frustrée, car je savais que je ne dormais pas bien mais me sentais incapacité de changer cela », confie-t-elle. « Bien que ce soit un outil utile, il ne m’a pas aidée à m’endormir ou à rester endormie. »
Semaine 2 : Spray d’oreiller relaxant I Love Wellness, 6,99 £
- Sommeil moyen : 5 heures par nuit
- Temps pour s’endormir : 1,3 heures
- Note : 4/5
Lana a essayé plusieurs produits similaires, qu’elle décrit souvent comme aléatoires, mais a trouvé que ce spray apportait une odeur apaisante qui créait une atmosphère relaxante. « Je me suis sentie plus calme, et bien que le sommeil ne soit pas venu rapidement, cela a eu un effet positif sur mon anxiété », explique-t-elle.
Elle prévient cependant : « Si vous n’aimez pas la lavande, ce produit n’est pas fait pour vous. Je l’utiliserais sans hésiter à nouveau, mais je préfère le laisser sécher sur mon oreiller avant de l’utiliser. »
Semaine 3 : Huile corporelle CBD Ease de Grass & Co., 29,50 £
- Sommeil moyen : 5 heures par nuit
- Temps pour s’endormir : 2 heures
- Note : 3/5
Lana a eu une expérience mitigée avec cette huile. « Elle a laissé ma peau grasse, ce que je n’ai pas apprécié, et l’odeur était étrange », admet-elle. « Bien que j’aie mis un certain temps à m’endormir, j’ai bénéficié d’une bonne qualité de sommeil. » Cependant, elle a noté que l’huile avait taché ses draps, ce qui n’était pas mentionné sur l’emballage, ce qui a ajouté à sa frustration.
Semaine 4 : Spray oral BetterYou Lights Out, 19,95 £
- Sommeil moyen : 4 heures par nuit
- Temps pour s’endormir : 3 heures
- Note : 1/5
Semaine 5 : Application Calm, gratuite
- Sommeil moyen : 5 heures par nuit
- Temps pour s’endormir : 2 heures
- Note : 5/5
Lana a trouvé l’application très bien conçue, offrant une variété de sons, de musique, de méditation et d’histoires de sommeil. « C’est un excellent outil qui m’aide à me détendre avant de dormir, » déclare-t-elle avec enthousiasme.