Make this article seo compatible,Let there be subheadings for the article, be in french, create at least 700 words Les longues siestes sont associées à un risque plus élevé d’obésité, et les plus courtes à un risque réduit d’hypertension artérielle. Les siestes sont-elles une arme secrète pour une meilleure santé ? La question a suscité des opinions contradictoires parmi les scientifiques pendant des décennies, mais une chose est certaine : la sieste de midi affecte le fonctionnement de notre corps.Dans une étude récente publiée dans la revue scientifique Obesity, une équipe de scientifiques espagnols s’est penchée sur la question de la sieste. Leurs découvertes jettent un nouvel éclairage sur le lien entre la durée – et le lieu – des siestes et plusieurs marqueurs métaboliques, dont l’obésité.L’étude a été menée auprès de plus de 3 000 Espagnols de Murcie.Il a révélé que ceux qui faisaient de longues siestes – plus de 30 minutes – avaient un indice de masse corporelle 2% plus élevé – une mesure du poids corporel par rapport à la taille – que les non-dormeurs.Ils présentaient également un risque d’obésité de 23 % plus élevé et un risque de syndrome métabolique de 40 % plus élevé – un groupe de conditions médicales qui augmentent le risque de développer une maladie cardiovasculaire.En revanche, les personnes qui faisaient la sieste pendant de courtes périodes – moins de 30 minutes – avaient un risque réduit de 21 % d’hypertension artérielle. »Les longues siestes sont associées à une augmentation de l’indice de masse corporelle du syndrome métabolique, des triglycérides, du glucose et de la pression artérielle », a déclaré Marta Garaulet, auteur de l’étude et professeur de physiologie à l’Université de Murcie, en Espagne. »En revanche, lorsque la sieste est courte, on la voit associée à une diminution de la probabilité d’avoir une tension artérielle élevée, donc en quelque sorte, la sieste devient protectrice ».L’étude a conclu que la durée de la sieste devrait être considérée comme « pertinente dans l’obésité », mais les résultats ne font que souligner des « associations », a précisé Garaulet, et non une cause et un effet formels.En d’autres termes, les chercheurs ont fait des associations « pertinentes » entre les personnes qui, par exemple, font de longues siestes et ont un risque plus élevé d’obésité, mais cela ne signifie pas nécessairement que ces personnes sont en surpoids parce qu’elles font de longues siestes. Ni qu’ils font de longues siestes à cause de leur poids.Culture et siesteL’année dernière, Garaulet a mené une autre étude dans la biobanque britannique avec 450 000 personnes et a trouvé 127 variantes génétiques associées à la sieste : « la génétique plus élevée de la sieste, la fréquence plus élevée des siestes », a déclaré Garaulet à Euronews Next, « ce qui aiderait à expliquer pourquoi certaines personnes sont incapable de faire la sieste ».L’étude anglaise – contrairement à l’étude espagnole – a utilisé une technique statistique utilisée dans la recherche génétique pour étudier les relations causales entre les facteurs de risque et les résultats pour la santé appelée randomisation mendélienne. La technique a permis à l’équipe de Garaulet de mettre en évidence « des liens de causalité potentiels entre des siestes diurnes plus fréquentes et une tension artérielle et un tour de taille plus élevés ».Les résultats espagnols sont moins concluants car ils n’ont pas utilisé la technique statistique. Cependant, ils offrent de nouvelles perspectives sur la sieste.L’étude britannique a été menée auprès d’une population dont l’âge médian est de 60 ans « et où la sieste n’est pas une habitude de cette culture », précise le scientifique espagnol. C’est pourquoi elle était curieuse de voir ce qui se passait dans un échantillon de personnes plus jeunes avec moins de maladies, mais aussi dans un pays où il y a une solide culture de la sieste et des températures chaudes.La chaleur était pertinente car des études antérieures ont montré que les gènes de la sieste sont activés par la chaleur. »Les températures estivales activent le gène PER3, qui est le gène de l’horloge, qui déclenche la sieste », a déclaré Garaulet, ce qui expliquerait pourquoi en Méditerranée il y a plus tendance à faire la sieste à midi que dans les pays nordiques.Certaines personnes n’ont pas la génétique de la sieste, a-t-elle expliqué, « cependant, si vous en avez, alors ce gène de la sieste pourrait être activé dans les zones plus chaudes et vous aurez envie de dormir pendant la journée ».Les conclusions espagnoles ont affiné celles obtenues auprès de la banque anglaise, et Garaulet a pu non seulement apprécier les aspects plus fins des épisodes de sommeil diurne – notamment comment la durée de la sieste avait une influence sur la santé des sujets évalués – mais aussi celle où les personnes dormi a influencé les avantages pour la santé. »Il existe une association positive entre les courtes siestes et l’amélioration de la tension artérielle, surtout si vous dormez dans un fauteuil ou sur le canapé, pas allongé dans votre lit », a déclaré Garaulet.Il semble que les humains ne soient pas censés avoir des changements posturaux majeurs tout au long de la journée, car cela peut augmenter la tension artérielle, a-t-elle expliqué.Conformément à ses conclusions établissant un lien entre l’obésité et les longues siestes, Garaulet, qui est professeure invitée à Harvard, a récemment publié une autre étude concluant que les personnes qui font de longues siestes sont plus susceptibles d’avoir un rythme altéré dans une enzyme appelée lipase, qui joue un rôle rôle crucial dans la digestion et le métabolisme des graisses alimentaires.Les siestes font de meilleurs travailleursGaraulet a déclaré que comprendre la science derrière les siestes pourrait aider à recommander de nouvelles méthodologies pour améliorer les performances des employés.Études précédentes ont constaté que les siestes courtes sont associées à une meilleure mémoire de travail, ainsi qu’à une amélioration des performances et de la vigilance, notamment chez les sujets privés de sommeil, mais les effets à long terme des siestes habituelles sur le risque de maladie chronique restent controversés. »C’est pourquoi c’est un sujet d’intérêt, cela aidera à voir si oui ou non une sieste doit être recommandée pour obtenir tous ces avantages au travail », a déclaré Garaulet, « mais des recherches supplémentaires sont nécessaires. »Pour obtenir des résultats concluants concernant les effets métaboliques de la sieste, les scientifiques doivent mener des études croisées randomisées, a ajouté Garaulet, ce qui implique de faire des expériences où les mêmes individus sont mis à la sieste mais aussi s’en abstiennent. »Le problème avec ces études est qu’elles ne peuvent être menées qu’à court terme, il est donc possible d’examiner les effets aigus de la sieste, mais pas son effet sur la santé globale. »Les effets aigus font référence aux changements ou réponses à court terme observés après une intervention ou une exposition spécifique, comme l’amélioration de la mémoire dans le cas d’une courte sieste.Pour tirer des conclusions sur le risque métabolique ou l’obésité, les chercheurs ont besoin de plusieurs mois avec les mêmes sujets, « et il n’est pas possible de mettre une personne qui ne fait jamais la sieste ou qui n’a pas la génétique à faire la sieste, à faire la sieste tous les jours ou à (avoir) ces qui font la sieste, ne pas faire la sieste pendant six mois », a-t-elle dit.Mais bien que la réalisation d’études croisées randomisées puisse être difficile, des études antérieures à long terme ont fourni des preuves des avantages des siestes pour notre santé. En 2007, une étude menée par la Harvard School of Public Health ont suggéré que la sieste contribuait aux taux plus faibles de maladies cardiaques observés dans les pays méditerranéens.L’étude a suivi plus de 23 000 personnes pendant six ans et a montré que les siestes régulières peuvent réduire les décès dus aux maladies cardiaques jusqu’à 37 %, offrant un avantage du même ordre de grandeur que celui lié à la réduction du cholestérol, à une alimentation saine, ou faire de l’exercice.Les modes de vie modernes ont considérablement influencé la fréquence, la durée et le moment des épisodes de sommeil, et bien que la recherche sur les siestes ne fournisse pas de preuves concluantes, il existe une masse écrasante de littérature scientifique soutenant l’idée que rien n’est plus vital pour notre santé, notre bonheur, et la productivité qu’une bonne nuit de sommeil.
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Customize this title in frenchLa science des siestes : les longues siestes sont associées à un risque plus élevé d’obésité, selon une étude
