Make this article seo compatible,Let there be subheadings for the article, be in french, create at least 700 wordsDdécembre est synonyme de boisson alcoolisée : vin chaud et chants de Noël, cocktails entre amis. Le matin de Noël, il y a du Buck’s Fizz qui annonce 24 heures entières – ou pas, selon le moment de la journée où vous vous endormez sur le canapé – à manger et à boire sainement. Ensuite, vous vous levez le lendemain et recommencez avec ce qui reste dans le réfrigérateur et le meuble à boissons, en vous traînant de temps en temps pour rendre visite à des parents proches, où vous serez probablement à nouveau aspergé d’alcool. Ho, ho, ho, etc.Si cette pensée vous remplit de joie festive, continuez. Mais si vous redoutez le raz-de-marée des beuveries de Noël – ou si vous vous êtes déjà laissé emporter et que vous vous inquiétez maintenant de la façon dont vous allez continuer – permettez-moi de vous confier un secret : vous n’avez pas besoin de le faire. faire n’importe quoi. Vous n’êtes pas obligé de boire.Je sais, je sais : impensable. Mais il y a toujours eu des gens qui ne passent pas Noël à mariner doucement dans de l’alcool. Ils le font peut-être pour des raisons de santé ou religieuses. Ils pourraient être sobres-curieux ou en convalescence. Comme moi, ils pourraient être intolérants à l’alcool, ce qui signifie que plus d’un quart de verre de beaujolais les rendra plus rouges qu’un costume de Père Noël, avec une charmante éruption cutanée et un violent mal de tête correspondant.Ou bien ils pourraient tout simplement ne pas en avoir envie – un choix valable et facile à oublier à l’approche de Noël, où les obligations familiales et la logique du maintien des apparences règnent en maître. « Chacun a ses propres raisons de choisir de ne pas boire », déclare Martin Preston, fondateur et directeur général de la clinique de toxicomanie Delamere, basée dans le Cheshire. « L’alcool est si courant, surtout à une période comme Noël – il est important de vous rappeler pourquoi vous avez choisi d’être sobre. » Si vous envisagez de toute façon un mois de janvier sec, réduire votre consommation en décembre pourrait vous permettre de démarrer avec succès une année 2024 sobre.Preston et moi ne sommes pas les seuls à opter cette année pour un soda au citron vert ou un cordial pétillant aux fleurs de sureau. En 2022, plus de la moitié des 18-34 ans ont déclaré qu’ils n’avaient pas l’intention de boire pendant la période des fêtes, selon une enquête d’Ocado. Il est tout à fait possible de passer un Noël amusant et joyeux sans être à moitié coupé – à condition de planifier à l’avance. Voici quelques conseils pour passer la saison sans alcool.Élaborer une stratégieSi vous vous présentez aux festivités avec seulement un vague plan de sobriété, vous êtes beaucoup plus susceptible de céder au moment où on vous propose votre premier gin fizz. « Sachez ce que vous allez faire avant d’entrer », conseille Whitney Combs, coach en sobriété. « Prenez cet engagement plutôt que de simplement le lancer. » Votre stratégie devrait inclure la planification de ce que vous boirez à la place. De nos jours, il existe une profusion d’apéritifs sans alcool sophistiqués, de kombuchas et de seltzers parmi lesquels choisir – essayez les spiritueux Sentia, Botivo ou mon préféré, l’orange sanguine, le bitter et le pétillant de cardamome de Punchy.Pour quelque chose de plus Noël, Combs aime préparer une version non alcoolisée d’une boisson wassail traditionnelle, qui est généralement du jus de fruit chaud avec des épices et de l’alcool ou du vin – elle omet simplement l’alcool et utilise du jus de canneberge à la place. « Vous ajoutez des tranches d’orange et des bâtons de cannelle et vous faites cuire le tout sur la cuisinière – ça sent absolument délicieux », dit-elle.« Le plaisir pour moi, c’est de communiquer avec les gens. » Photographie : RuslanDashinsky/Getty Images (posée par des modèles)Soyez honnête en ne buvant pasAvant, j’étais assez gêné de ne pas boire, surtout à Noël, ce qui signifiait beaucoup de subterfuges et beaucoup de verres de prosecco jetés dans l’évier et remplis en secret de limonade. (Cela ne trompe personne, pour information, et c’est du gaspillage.) Au lieu de cela, Combs et Preston préconisent d’être directs sur le fait que vous vous abstenez.« Expliquez clairement à la personne avec qui vous allez partager Noël que vous ne boirez pas », explique Preston. Cela peut être aussi simple que d’envoyer un SMS disant que vous êtes impatient de passer les vacances avec eux, tout en leur faisant savoir que vous n’avez pas l’intention de boire et en leur demandant quelles boissons gazeuses vous pouvez apporter pour vous et pour tout le monde. Classe et généreux !Si quelqu’un continue de vous proposer de remplir votre verre, il est utile d’avoir une réponse préparée à l’avance. « Si vous ne voulez pas qu’on vous demande à nouveau, plutôt que ‘Oh non, pas maintenant’, soyez très clair : ‘Je ne bois pas aujourd’hui' », dit Combs.Mais n’ayez pas peur de mentir non plusVous ne pouvez pas prendre la peine d’expliquer à un membre éloigné de votre famille ou à une connaissance pourquoi vous ne vous joignez pas à leur voyage de Noël vers l’oubli ? Vous n’êtes pas obligé de le faire. « Si j’étais mis dans l’embarras ou si quelqu’un était particulièrement persistant, j’inventerais probablement une excuse : je dirais : ‘Écoutez, je conduis, je prends des antibiotiques’ ou autre », dit Preston.Combs a une solution simple : il suffit de garder un verre à moitié plein. « S’accrocher à quelque chose peut être très utile », dit-elle. « Si j’ai quelque chose dans la main, personne ne me demandera si je veux boire un verre. »Acceptez que ce ne soit peut-être pas la même choseN’oubliez pas que le but n’est pas de recréer la sensation d’être ivre ; il s’agit de vivre Noël sous un nouvel angle et d’être pleinement composition mentale sur le moment. « Peut-être que vous ne dansez pas à moitié nu sur la table, mais vous entretenez des liens significatifs », explique Combs. « Pour moi, le plaisir, c’est de communiquer avec les gens. » Il est utile de visualiser deux scénarios : un dans lequel vous buvez et un dans lequel vous ne buvez pas. « Faire avancer la bande peut être utile », explique-t-elle. « Si vous avez déjà assisté à une réunion de famille où les tensions sont vives et où l’alcool coule à flot, la merde explose. Les gens explosent, les sentiments sont blessés. Et tu n’en feras pas partie. Vous ne ferez pas partie de ce drame.Rappelez-vous qu’aucune des émotions floues et de bien-être associées à Noël – ce joli sentiment de chaleur et de connexion – n’a réellement besoin d’alcool pour se produire. «Pour moi, il s’agit de la famille et de tout le monde qui se réunissent et partagent un bon repas», explique Preston. Il est tout à fait possible de profiter de ces sensations sans alcool. De plus, si vous êtes sujet à l’anxiété du type « qu’est-ce que j’ai fait » à cause de la gueule de bois, pensez à quel point ce sera bien demain sans ce sentiment.Récompensez-vous tout au long de la journée – et aprèsSi l’humeur est vive, il est facile de prendre un verre de vin. Au lieu de cela, traitez les causes sous-jacentes qui expliquent pourquoi vous ressentez le besoin de boire. « Ponctuez la journée avec des petits soins personnels », explique Preston. Cela peut impliquer une promenade rapide de 20 minutes dans le quartier pour vous vider la tête, rencontrer des amis qui passent également un Noël sec ou simplement – pour parler personnellement – vous excuser pour aller aux toilettes seul pendant un moment.Si vous avez survécu à votre premier Noël sans une couverture bien arrosée, alors vous méritez de vous faire plaisir. « De petites récompenses peuvent être incroyables », déclare Combs. « Cela pourrait être une manucure ou un massage ou quelque chose comme ça, mais cela pourrait aussi simplement être d’avoir votre pyjama propre préféré plié sur votre lit et un morceau de chocolat noir et un film en file d’attente sur Netflix, prêts à partir. » Alternativement, vous pouvez vous endormir l’esprit clair, sachant que vous pourrez profiter de la période entre le lendemain de Noël et le 2 janvier sans avoir la gueule de bois.
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