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Une étude a révélé que l’incorporation de courtes pauses après la position assise – également appelées «grignotages d’activité» – peut aider les personnes atteintes de diabète de type 1 à mieux gérer leur glycémie.
L’étude, menée par l’Université de Sunderland et financée par Diabetes UK, met en évidence une méthode simple et gratuite permettant aux diabétiques de réduire potentiellement leur risque de complications telles que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
Rester assis pendant de longues périodes peut nuire à notre santé, même pour ceux qui font de l’exercice régulièrement. Des études antérieures ont montré que l’interruption des périodes d’assise avec des promenades courtes et fréquentes peut aider les personnes atteintes de diabète de type 2 à réduire leur taux de sucre dans le sang et le risque de complications.
En effet, l’activité physique peut augmenter l’utilisation du glucose par les muscles et améliorer l’efficacité de l’insuline.
En plus d’incorporer des « collations d’activité », la position debout peut également être bénéfique pour les diabétiques.
La position debout favorise un meilleur contrôle de la glycémie, une sensibilité accrue à l’insuline, une dépense énergétique plus élevée, une circulation sanguine améliorée, un risque réduit de complications liées au diabète et l’adoption d’habitudes plus saines.
Il est important de noter que le simple fait de remplacer la position assise par la position debout pendant de longues périodes n’est pas suffisant ; les diabétiques devraient également pratiquer des activités physiques légères telles que la marche et les étirements.
Cependant, jusqu’à l’étude de l’Université de Sunderland, on ne savait pas si les personnes atteintes de diabète de type 1 pouvaient également bénéficier de cette approche, ou si elle pouvait présenter des risques, comme provoquer davantage d’événements hypoglycémiques.
Le Dr Matthew Campbell a étudié pour la première fois l’impact de l’interruption de la sédentarité sur la glycémie chez les patients diabétiques de type 1.
L’étude a porté sur 32 participants qui ont suivi deux séances assises de sept heures sur une période de deux semaines.
Dans une session, les participants se sont assis pendant toute la durée, tandis que dans l’autre, ils ont pris des pauses de marche à faible intensité de trois minutes toutes les 30 minutes.
Des moniteurs de glycémie en continu (CGM) ont été utilisés pour suivre les niveaux de sucre dans le sang pendant et après chaque séance. Les participants ont reçu des repas standardisés et ont été invités à maintenir des régimes, des niveaux d’activité et des doses d’insuline constants tout au long de l’étude.
Les résultats ont démontré que des pauses de marche régulières entraînaient une baisse de la glycémie moyenne (6,9 millimoles par litre) par rapport à une position assise ininterrompue (8,2 mmol/L) sur la période d’étude de 48 heures.
Cela a augmenté de 14 % le temps passé avec une glycémie dans la plage cible (3,9 à 10 mmol/L). De plus, ces courtes pauses d’activité n’ont pas augmenté la fréquence des événements hypoglycémiques.
Le Dr Campbell, commentant les résultats, a déclaré que « rompre une position assise prolongée avec une activité de faible intensité est quelque chose que les gens peuvent faire, qu’ils fassent actuellement de l’exercice ou non ».
Il a ajouté que les « grignotages d’activité » et l’incorporation de la position debout pourraient être des tremplins cruciaux pour certains vers une activité physique ou un exercice plus régulier, tandis que pour d’autres, il peut s’agir d’une intervention simple et acceptable pour aider à gérer la glycémie.
Le Dr Elizabeth Robertson, directrice de recherche chez Diabetes UK, a souligné l’importance des résultats, notant que « faire un changement simple et pratique – comme prendre des appels téléphoniques en marchant ou debout, ou régler une minuterie pour vous rappeler de faire des pauses – pour éviter de rester assis pendant de longues périodes pourrait avoir un effet aussi profond sur la glycémie.
Elle espère qu’il y aura d’autres recherches pour comprendre les avantages à long terme de cette approche, car elle offre aux diabétiques de type 1 des moyens gratuits de gérer leur glycémie et de réduire potentiellement leur risque de complications futures.
Mis à jour : 24 avril 2023, 12 h 52