Make this article seo compatible,Let there be subheadings for the article, be in french, create at least 700 wordsL’anxiété matinale, ou l’anxiété matinale, peut directement vous laisser avec une humeur anxieuse lorsque vous vous réveillez pendant la journée. Alors, qu’est-ce que l’anxiété matinale exactement ? Avez-vous les symptômes? Comment faites-vous si vous l’avez ? Voici la réponse à toutes ces questions dans notre contenu. Quelques matins la première fois que nous ouvrons les yeux Nous sommes confrontés aux soucis de la vie. « Je vais avoir une sale journée aujourd’hui. » Nous pensons, et c’est ce qui arrive la plupart du temps. Parfois, cela dure les premières heures de la journée; parfois, il se propage tout au long de la journée et se transforme en torture. Si vous vous réveillez d’humeur anxieuse pour la journée, vous pouvez avoir de l’anxiété le matin. De plus, vous verrez dans un instant que c’est en fait le cas de notre cerveau qui essaie de nous protéger. des hormones qu’il sécrète provient de. Quelle est exactement cette anxiété matinale ? L’anxiété matinale, qui n’est pas un terme médical, fait référence au réveil en ressentant du stress et de l’anxiété. Si le matin avec un stress et une anxiété extrêmes Vous pouvez également avoir un trouble anxieux généralisé. Cependant, si cette condition ne survient que le matin et qu’il y a des symptômes que nous énumérerons sous peu, vous souffrez probablement d’anxiété matinale. Si vous ressentez ces symptômes au réveil, il y a de fortes chances que vous souffriez également d’anxiété matinale : Se sentir agité, irritable, nerveux ou épuisé au réveil Symptômes d’attaque de panique tels que muscles tendus, oppression thoracique, fréquence cardiaque élevée, difficultés respiratoires problèmes de mise au point Maux de tête, nausées et frissons Difficulté à contrôler ses émotions Maintenant que vous connaissez les symptômes, vous savez peut-être plus ou moins si vous souffrez de cette anxiété, mais vous ne savez peut-être toujours pas ce qui la cause. L’anxiété matinale peut être causée par de nombreux facteurs. Cette anxiété une réaction au stress extrême et aux soucis Il existe plusieurs causes possibles qui peuvent contribuer à vos symptômes. Le cortisol, appelé hormone du stress, contre la peur ou le stress, par les glandes surrénales est sécrété. Des études ont montré que les niveaux de cortisol sont les plus élevés au cours de la première heure du réveil chez les personnes ayant des niveaux élevés de stress dans leur vie. Si vous vous couchez anxieux ou si vous vous réveillez la nuit avec des pensées anxieuses, vous vous sentirez probablement anxieux le matin. Avant de dormir; Si vous avez été aux prises avec des pensées telles que des inquiétudes concernant un examen futur, une présentation que vous allez faire ou quelque chose qui vous stressera au travail, il est très probable que ce niveau d’anxiété se produise lorsque vous vous réveillez le matin. encore plus haut ce sera sorti. Parce que ton corps dynamiser Il sécrète un niveau très élevé d’hormone cortisol, et ce niveau élevé d’hormone vous fait ressentir plus d’anxiété. Alors, comment prévenir l’anxiété matinale ? Comme pour tous les autres problèmes psychologiques, suivre une thérapie avec un spécialiste devrait être la première chose à faire. En plus de cela, il y a certaines choses que vous pouvez faire vous-même : La caféine et le sucre peuvent augmenter les symptômes d’anxiété. Mais l’hypoglycémie causée par un manque de nutriments peut aggraver l’anxiété. Pour cette raison alimentation équilibrée et régulière Il joue un rôle important dans la prévention de l’anxiété. En outre; dormir suffisamment, ne pas consommer trop d’alcool, faire des exercices de respiration, éviter les situations qui augmenteront le stress au travail et à la maison, comme les médias sociaux éviter les stimulants vous pouvez recourir à des moyens tels que prendre du temps pour vous, planifier la journée, faire de l’activité physique, méditer. NOUVELLES CONNEXES Le problème de notre temps : les faits troublants sur « l’anxiété » qui est si difficile à contrôler, se produit chez 30 % des gens NOUVELLES CONNEXES Si vous les voyez dans vos rêves, vous souffrez peut-être d’un trouble anxieux ! NOUVELLES CONNEXES Explication du contrôle de nos émotions pendant le sommeil par notre cerveau : l’anxiété est peut-être du passé ! $(function(){ //facebook window.fbAsyncInit = function() FB.init( appId : ‘1037724072951294’, xfbml : true, version : ‘v2.5’ ); ; (function(d, s, id) var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0]; if (d.getElementById(id)) return; js = d.createElement(s); js.id = id; js.src = « https://connect.facebook.net/tr_TR/sdk.js »; fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs); (document, ‘script’, ‘facebook-jssdk’)); $(‘body’).on( click: function() // facebook save button ajax FB.XFBML.parse(); , ‘.facebook-save’); // share scroll if ($(‘.content-sticky’).length > 0) { if ($(window).width() >= 768) { $(window).on(‘scroll’, function () { var scrollTop = $(this).scrollTop(); $(‘article’).each(function () if (scrollTop >= ($(this).find(‘.content-body’).offset().top – 76)) $(this).find(‘.content-sticky’).addClass(‘sticky’); if (scrollTop >= ($(this).find(‘.content-body’).offset().top + $(this).find(‘.content-body’).height() – ($(this).find(‘.content-sticky’).height() + 92))) $(this).find(‘.content-sticky’).removeClass(‘sticky’); $(this).find(‘.content-sticky’).css(‘bottom’: ‘0px’, ‘top’: ‘auto’); else $(this).find(‘.content-sticky’).addClass(‘sticky’).css( ‘bottom’: ‘initial’, ‘top’: ’76px’ ); else $(this).find(‘.content-sticky’).removeClass(‘sticky’).css(‘bottom’: ‘auto’, ‘top’: ‘0’); ); }); } } // share click $(‘body’).on({ click: function (){ var $this = $(this), dataShareType = $this.attr(‘data-share-type’), dataType = $this.attr(‘data-type’), dataId = $this.attr(‘data-id’), dataPostUrl = $this.attr(‘data-post-url’), dataTitle = $this.attr(‘data-title’), dataSef = $this.attr(‘data-sef’); switch(dataShareType) case ‘facebook’: FB.ui( method: ‘share’, href: dataSef, , function(response) if (response && !response.error_message) updateHit(); ); break; case ‘twitter’: shareWindow(‘https://twitter.com/intent/tweet?via=webtekno&text= »+encodeURIComponent(dataTitle) + » %E2%96%B6 ‘ + encodeURIComponent(dataSef)); updateHit(); break; case ‘gplus’: shareWindow(‘https://plus.google.com/share?url= » + encodeURIComponent(dataSef)); updateHit(); break; case « mail’: window.location.href= »https://www.webtekno.com/mailto:?subject= » + encodeURIComponent(dataTitle) +’&body=’+ encodeURIComponent(dataSef); //updateHit(); break; case ‘whatsapp’: window.location.href= »whatsapp://send?text= » + encodeURIComponent(dataTitle) +’ %E2%96%B6 ‘+ encodeURIComponent(dataSef); updateHit(); break; function shareWindow (url) window.open(url, « _blank », « toolbar=yes, scrollbars=yes, resizable=yes, top=500, left=500, width=400, height=400 »); function updateHit () { $.ajax({ type: « POST », url: dataPostUrl, data: contentId: dataId, contentType: dataType, shareType: dataShareType, success: function(data) if ($(‘.video-showcase’).length > 0) var $container = $(‘.video-showcase’); else if ($(‘article[data-id= »‘ + dataId + ‘ »]’).length > 0) var $container = $(‘article[data-id= »‘ + dataId + ‘ »]’); else if ($(‘.wt-share-item[data-id= »‘ + dataId + ‘ »]’).length > 0) var $container = $(‘.wt-share-item[data-id= »‘ + dataId + ‘ »]’); else $container = null; //var $container = dataType == ‘video’ ? $(‘.video-showcase’) : $(‘article[data-id= »‘ + dataId + ‘ »]’); if ( $container != null && $container.length > 0 ) }); } } }, ‘.wt-share-button’) });
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Customize this title in frenchVous pouvez avoir de l’anxiété le matin si vous vous réveillez avec anxiété pendant la journée : alors comment l’éviter ?
