Cun exercice suscite de la joie et sinon puis-je le biner, style Marie Kondo ? J’écris ceci depuis ma position traditionnelle : une boule voûtée, statique, comme une gargouille (expression et posture). En tant que l’une des 47% de femmes britanniques qui n’ont fait aucun exercice vigoureux au cours de l’année écoulée, je bouge à peine. Ça a empiré récemment : le chien est trop vieux pour de longues promenades, le Pilates est trop loin, ce qui signifie que je paie 35 £ par mois juste pour me sentir coupable, et je suis vraiment occupé, d’accord ? (Si vous pouviez augmenter votre fréquence cardiaque avec une attitude défensive et des excuses, ça irait.) Les six derniers mois ont été mes moins actifs physiquement depuis que j’ai eu une fièvre glandulaire à 19 ans, une période à laquelle je repense avec nostalgie : dormir pendant 14 heures, lecture pendant 10 minutes, collation, puis retour au sommeil.
Je me sens mal : raide, endolori et insomniaque. Mais est-ce parce que s’asseoir devant un ordinateur portable pendant 12 heures par jour, puis se déplacer vers le canapé pour regarder un écran plus grand est objectivement mauvais pour moi, ou parce que je suis culturellement conditionné à croire que c’est mauvais ? OK, c’est le premier, mais la pression des pairs est aussi écrasante. Chaque femme d’âge moyen dans les médias a des deltoïdes ciselés, un pack de six et une histoire sur le bonheur de se faire déchirer. Je suis ravi que nous puissions bientôt, collectivement, littéralement écraser le patriarcat, mais je ne suis certainement pas en train de tirer (de soulever) mon poids.
J’ai besoin de déplacer ce morceau de viande fatigué, mais je n’ai jamais trouvé l’exercice vraiment agréable, c’est pourquoi j’ai regardé le Joy Workout de huit minutes et demie. Un peu de joie serait bien – simple, sain Freudeplûtot que le Schaden variété, qui semble être la seule sur les étagères britanniques actuellement. De plus, personne n’est tellement occupé qu’il ne peut épargner huit minutes et demie – j’ai passé plus de temps que cela à regarder la laitue Daily Star la semaine dernière.
Conçu par la psychologue de la santé Kelly McGonigal, l’entraînement combine des mouvements qui suscitent des émotions positives et sont manifestement joyeux, interculturels, et est réglé sur une bande sonore « visant à renforcer les émotions positives ». Il y a une vidéo à suivre, en sept sections thématiques. Je l’ai essayé et je présente mes découvertes au cas où vous aussi, vous chercheriez la joie à travers des mouvements (d’une brièveté gérable).
Commencer la portée section, Je me rends compte que je m’attendais à ce qu’il soit moins… d’exercice ? L’atteinte est un enfer sur mes épaules serrées. Sway, un mouvement côte à côte doucement expansif, me fait ressembler à l’une de mes tantes lors d’un mariage avant que Come on Eileen n’arrive; Je m’éloigne de la fenêtre. « Qu’est-ce que ça vous ferait de jeter vos poings en l’air ? » le rebond demande la section, à laquelle la réponse est « terrible ». Shake est un moment de répit, mais il me faut six secondes de Jump pour siffler : « Je déteste ça. Et quand la voix off guillerette me suggère «d’essayer des pantins», je par défaut à un hurlement d’angoisse de rhinocéros blessé. Célébrer est censé ressembler à lancer des confettis ; ici, cela ressemble à un sillage craquant et éclatant pour ma colonne vertébrale.
La dernière section, Freestyle, vous invite à improviser, ce que je fais avec tout l’abandon lâche et rythmique d’un de ces prêtres aux lourdes capes lors des funérailles de la reine. Puis je remarque que j’ai un nouvel e-mail importun : je le vérifie, jure, puis m’assieds et recommence à travailler. C’est pourquoi je ne peux pas avoir de belles choses, comme des épaules fonctionnelles.
Je ne suis pas sûr que vous puissiez créer un lot de joie en suivant une recette d’exercice spéciale. Il a tendance à remonter quand on ne s’y attend pas, je trouve. Le plus proche que je viens en ce moment est de faire du vélo. Je n’ai jamais eu l’équilibre ou le courage de faire du vélo mais j’ai suivi un cours d’initiation cette année, et avec des encouragements, de la gentillesse et des incitations occasionnelles, quelque chose a cliqué. Maintenant, je cherche des excuses pour pédaler dans des rues et des pistes cyclables tranquilles, me sentant rapide (pour moi – je me fais toujours dépasser par des nourrissons et des personnes extrêmement âgées) et libre. Parfois, sur mon vélo, je suis momentanément dévoré par une joie enfantine : le souffle de l’air, l’enjouement, le sentiment qu’être en vie est incroyable, vraiment. Est-ce de cela que parlent les démons de l’exercice? Je suppose que ça pourrait faire son chemin.