Lperdre du poids, manger plus sainement et être en forme auront figuré dans les résolutions du nouvel an de millions de personnes pour 2023. Il existe de nombreux programmes de perte de poids différents, mais comment savoir lequel vous convient le mieux et qu’obtenez-vous pour votre argent? Guardian Money a décidé d’examiner de près cinq des principaux programmes.
Seconde nature
Comment ça fonctionne: en changeant votre état d’esprit sur la perte de poids et la construction d’habitudes saines. « Notre application utilise la science du comportement pour recycler l’esprit des membres afin qu’ils fassent automatiquement des choix sains, afin que ceux-ci restent à long terme », explique la nutritionniste Tamara Willner.
Coût: 45 £ par mois si vous ne vous engagez que pour trois mois à l’avance, tandis qu’un abonnement de 12 mois coûte 33 £ par mois. Les lecteurs Guardian peuvent obtenir 10 £ de réduction en janvier avec le code SNGUARDIAN10.
Ce que vous obtenez: vous êtes jumelé à un nutritionniste ou à un diététicien agréé, qui fournit des conseils et des conseils personnalisés chaque fois que vous en avez besoin ; De plus, vous bénéficiez du soutien d’un groupe de pairs et d’une communauté intégrée à l’application.
Autres avantages : un livre de recettes d’une valeur de 14,99 £, l’accès à des centaines de recettes dans une application, des articles éducatifs quotidiens (par exemple, sur l’alimentation émotionnelle, les techniques d’amélioration du sommeil et la nutrition), des vidéos d’exercices, des exercices de pleine conscience et l’accès à des webinaires éducatifs gratuits.
Essai gratuit? Non. Un essai de deux semaines coûte 9,99 £.
Homme contre gros
Qui peut rejoindre : les hommes avec un IMC de 27,5 ou plus.
Comment ça fonctionne: en exploitant la puissance du football communautaire et du football à petite échelle. Chaque semaine, vous êtes pesé et jouez au football avec votre équipe. Votre équipe marque un but « bonus » supplémentaire lorsque deux membres perdent du poids, ce qui pousse l’équipe plus haut dans la ligue. « La responsabilité envers votre groupe de pairs signifie que vous ne voulez pas être le seul joueur à ne pas perdre de poids et à coûter un but bonus à votre équipe », a déclaré le porte-parole Matt Hudson. « Ce soutien entre pairs signifie que vous avez un meilleur taux de réussite pour perdre du poids que si vous vous attaquiez aux choses par vous-même. »
Coût: 28,50 £ à 31 £ par mois, plus des frais d’inscription de 9,99 £, réduits à 50p en janvier avec le code promo BETTERHEALTH.
Ce que vous obtenez: le soutien d’un entraîneur (généralement un entraîneur personnel et un nutritionniste ou un ancien joueur Man v Fat qui a réussi à perdre du poids), votre équipe et une communauté nationale de membres en ligne. De plus, la possibilité de jouer au football et de se faire des amis.
Autres avantages : des centaines de recettes, des articles sur la façon de perdre du poids et une «salle de sport en ligne» de vidéos d’exercices (qui vont de l’aérobic en fauteuil à des entraînements plus intenses). De plus, un accès gratuit à une application de bien-être avec plus de 100 interventions pour vous aider à gérer le stress et l’anxiété, vous motiver et améliorer votre sommeil.
Essai gratuit? Non, mais de nombreux clubs locaux organisent périodiquement des « soirées venez essayer » où vous pouvez participer à une session gratuitement.
WW (Observateurs de poids)
Comment ça fonctionne: vous bénéficiez d’un budget de points à dépenser en alimentation, personnalisé selon votre âge, votre taille, votre poids et votre sexe, et il vous est demandé de suivre tout ce que vous mangez et de vous peser une fois par semaine. Les aliments faibles en fibres et en protéines, et riches en sucres ajoutés et en graisses saturées vous coûteront plus de points. Vous pouvez augmenter votre allocation hebdomadaire de points en faisant de l’exercice.
Coût: l’accès à l’application WW, à certains ateliers virtuels et à l’assistance en direct 24h/24 et 7j/7 coûte 18,95 £ par mois. Mais c’est 26,95 £ par mois si vous assistez à des ateliers en personne ou si vous souhaitez un accès illimité à des ateliers virtuels. Ce mois-ci, vous pouvez obtenir jusqu’à 50 % de réduction si vous vous engagez pour six mois.
Ce que vous obtenez: accès à des coachs et à des ateliers pour vous aider à suivre le régime, à améliorer votre état d’esprit vis-à-vis de la nourriture et à vous fixer des objectifs réalistes. « Ils parleront également de la façon dont l’auto-compassion peut changer la façon dont vous vous percevez », explique la porte-parole Sarah Hughes. Un scanner de codes-barres intégré à l’application révèle la valeur en points de la nourriture que vous mangez (ou même commandez dans certaines grandes chaînes de restaurants telles que Pizza Express ou Wagamama) afin que vous puissiez la suivre facilement. Il existe une base de données de plus de 3 400 recettes et une communauté en ligne, et les membres s’offrent mutuellement de l’aide et des suggestions lors des réunions en personne.
Autres avantages : des méditations guidées, des « promenades conscientes », des cours de cuisine, un suivi du sommeil, des vidéos d’exercices et des cours d’activités en direct sont disponibles via l’application.
Essai gratuit? Oui, pendant 14 jours.
Monde Minceur
Comment ça fonctionne: vous obtenez un budget de «syns» à dépenser pour la nourriture et êtes encouragé à suivre tout ce que vous mangez. Le principe directeur est que les graisses, le sucre et l’alcool sont moins rassasiants que les protéines et les glucides. Les aliments rassasiants tels que la viande maigre, la volaille, le poisson, les œufs, les légumes, les fruits, les pommes de terre et les pâtes sont «gratuits» et peuvent être consommés en abondance, tandis que le vin, le beurre et les collations sucrées sont riches en syns. De petites quantités d’aliments riches en calcium et en fibres, comme le fromage, les céréales et le pain, sont également « gratuites » pour assurer une alimentation équilibrée. Vous gagnez des récompenses Body Magic (certificats et autocollants) pour l’exercice.
Coût: 5,95 £ par semaine (25 £ par mois). Vous pouvez payer chaque semaine ou acheter 12 semaines à l’avance pour le prix de 10. Les nouveaux membres paient des frais d’inscription uniques de 5 £.
Ce que vous obtenez: accès à des réunions hebdomadaires avec d’autres membres et un entraîneur, où vous êtes pesé et recevez des conseils et astuces sur la façon de développer des habitudes saines autour de la nourriture et de l’exercice. De plus, vous obtenez un scanner de codes-barres intégré à l’application pour afficher la quantité de syns dans les aliments que vous achetez.
Autres avantages : accès à une communauté en ligne, un podcast exclusif réservé aux membres, 60 vidéos d’exercices (dont 14 séances d’entraînement assis) et une réduction de 44 % sur le magazine de l’organisation.
Essai gratuit? Non, mais vous pouvez assister à votre première réunion et décider de vous joindre à la fin.
GetSlim
Comment ça fonctionne: il existe huit plans de perte de poids différents que vous pouvez suivre, y compris un plan de jeûne intermittent, un plan à faible teneur en sel et en sucre et un plan à faible teneur en matières grasses et à faible indice glycémique. Certains incluent des défis d’activité et la plupart s’adressent aux végétaliens, végétariens et coeliaques. Le principe directeur est « une alimentation saine et équilibrée, en utilisant une combinaison de contrôle des portions et de comptage des calories », explique la directrice Sarah Skelton. Vous choisissez un plan, puis pesez et suivez tout ce que vous mangez et enregistrez la quantité d’exercice que vous faites.
Coût: 13 £ par mois, mais cela coûte actuellement 4 £ par mois pendant les trois premiers mois avec le code d’offre BH23.
Ce que vous obtenez: accès à plus de 3 000 recettes (dont plus de 600 à base de plantes), des vidéos d’exercices, des podcasts, un magazine numérique et un chat communautaire.
Autres avantages : des entraîneurs (instructeurs de fitness qualifiés avec une formation nutritionnelle) sont disponibles en ligne 24h/24 et 7j/7 si vous avez besoin de soutien ou de motivation.
Essai gratuit? Non.