Make this article seo compatible,Let there be subheadings for the article, be in french, create at least 700 wordsP.Les locations ne commencent et ne s’arrêtent plus avec nos enfants. Cela ne se limite pas non plus à ceux qui ont des enfants. À une époque de changements incessants et de vie sans cesse prolongée, la plupart d’entre nous se retrouveront – à un moment donné – à « élever » leurs propres parents.En effet, beaucoup d’entre nous – en particulier ceux qui ont eu une famille plus tard – se retrouveront à élever simultanément leurs enfants et leurs parents. Dans un souffle, nous supplierons nos enfants d’échanger des frites contre des légumes, et dans un souffle, nous inciterons nos parents à échanger des gâteaux contre des sardines. Il n’est pas étonnant que les personnes d’âge moyen d’aujourd’hui soient connues sous le nom de génération sandwich.Le rythme incessant de la technologie – accéléré par la pandémie de Covid-19 – a rendu tout infiniment plus compliqué, laissant de nombreuses personnes âgées (et moins âgées) perplexes et frustrées. Au cours des dernières années, j’ai vu des amis et des membres de la famille se précipiter pour aider les parents avec des systèmes bancaires en ligne mal conçus, des alarmes de réfrigérateur indisciplinées, des logiciels « mis à niveau » qui ont changé au point d’être méconnaissables, des applications et des téléphones qui ne fonctionnent pas comme prévu, et bien d’autres encore. d’autres défis techniques.Franchement, la technologie me déroute souvent aussi. Heureusement, j’ai des enfants qui aiment être parents de moi : ils me conseillent, m’expliquent et me guident sur tout ce qui concerne le numérique. Mais des études suggèrent que cette utilité pourrait ne pas être aussi bénéfique qu’on le pense. Être aux prises avec des choses nouvelles et déroutantes oblige le cerveau vieillissant à fonctionner de manière nouvelle. Une étude récente de l’Université du Texas portant sur plus de 200 adultes âgés a révélé que ceux qui s’intéressaient à la technologie avaient une meilleure cognition et une meilleure mémoire que leurs pairs non engagés.L’engagement numérique – quel que soit l’appareil – protège le cerveauMême le stress que nous ressentons lorsque nous luttons avec notre ordinateur peut être utile, en aiguisant notre acuité mentale. Les auteurs de l’étude ont conclu que l’engagement numérique – quel que soit l’appareil utilisé – protège le cerveau. Ces résultats reflètent des études antérieures qui ont découvert que les personnes âgées qui utilisaient activement la technologie étaient moins susceptibles de souffrir de démence.Le Dr Eamon Laird, chercheur en santé et vieillissement à l’université de Limerick, convient que nous devrions encourager les parents plus âgés à essayer de nouvelles choses. Et plus ils se sentent hors de leur zone de confort, mieux c’est. « Il est toujours bon de garder l’esprit actif et frais », m’a-t-il dit. « De nouveaux défis peuvent aider à établir et à maintenir de nouvelles connexions cérébrales et peuvent être bons pour le cerveau et la santé globale. »Si les personnes âgées utilisent la technologie pour rester en contact avec leur famille élargie et leurs amis, c’est un double coup dur. Lorsque ma mère de 84 ans a récemment rejoint Instagram, elle a non seulement élargi sa matière grise, mais elle a également trouvé un moyen efficace de rester en contact avec ses petits-enfants. Être social, dit Laird, est aussi important que d’essayer de nouvelles choses : « La recherche montre que ceux qui sont plus sociaux sont également plus résilients aux maladies chroniques et ont souvent un système immunitaire plus fort. »Toute personne dont les parents sont plus âgés devrait les inciter à se promener cinq jours par semaine.Dr Eamon Laird, chercheur en santé et vieillissementLa dépression chez les personnes âgées est en augmentation et passe souvent inaperçue. Les gérontologues estiment désormais qu’il s’agit de l’un des troubles psychiatriques les plus courants chez les personnes âgées – la moitié des cas n’étant pas diagnostiqués. Lorsque des parents âgés deviennent déprimés (beaucoup d’entre eux viennent d’une génération qui n’a pas l’habitude de parler de leur santé mentale), il peut être difficile de savoir comment réagir. Mais le dernier rapport de Laird suggère qu’une marche quotidienne pourrait aider. Son étude portant sur plus de 4 000 personnes âgées a révélé qu’à peine 20 minutes de marche quotidienne pouvaient réduire le risque de dépression jusqu’à 43 %. « Toute personne dont les parents sont plus âgés devrait les inciter à faire une promenade cinq jours par semaine – et lorsqu’ils ont un compagnon, la promenade se transforme également en une occasion sociale », a-t-il expliqué. « S’ils peuvent marcher plus de 20 minutes, c’est encore mieux. Notre étude a montré que le risque de dépression diminuait proportionnellement au temps passé à marcher.En plus d’une marche quotidienne, Laird recommande des suppléments de vitamine D et B12, qui semblent tous deux modérer le risque de dépression chez les personnes âgées. « La dépression est importante », a-t-il ajouté. « Non seulement parce que cela réduit la qualité de vie, mais aussi parce que chez les personnes âgées, il semble y avoir un lien entre la dépression et la démence, que nous sommes encore en train d’élucider. »Susan Saunders, coach en santé, s’est retrouvée à « élever » sa mère (qui souffrait de démence) alors que ses propres filles étaient bébés. «Je conseillerais à toute personne dont un parent est aux premiers stades de la démence d’enquêter sur tous les essais de recherche disponibles. Commencez par rejoindre Dementia Research, un registre national qui associe des volontaires à des programmes de recherche.Même si vos parents n’ont pas besoin d’un « rôle parental » aussi intensif, un simple supplément pourrait vous aider. Une étude récente de l’Université de Columbia portant sur 2 200 adultes âgés de 60 ans et plus a révélé qu’une multivitamine peu coûteuse formulée spécifiquement pour les personnes âgées améliorait la cognition, la mémoire et la concentration. En fait, les résultats ont été si marqués que les chercheurs ont déclaré que le supplément pourrait ralentir de trois ans le déclin de la mémoire lié à l’âge.Mais même si la plupart d’entre nous peuvent probablement persuader nos parents de prendre des multivitamines, leur suggérer de modifier leur alimentation pourrait s’avérer plus compliqué. L’appétit diminue avec l’âge, la mastication devient plus difficile et ceux qui vivent seuls n’ont pas toujours envie de cuisiner. L’important, disent Saunders et Laird, est que les personnes âgées consomment beaucoup de protéines.«Les personnes âgées devraient prendre au moins 1 à 1,5 g de protéines par kilogramme de poids corporel», explique Laird. « Les produits laitiers, le poisson ou la viande non transformée peuvent aider à maintenir la force et la fonction musculaires, réduisant ainsi le risque de fragilité à mesure que nous vieillissons. »En vérité, toute personne de plus de 50 ans ferait bien de suivre ces directives simples : s’adonner à quelque chose de nouveau chaque jour, faire une promenade quotidienne d’au moins 20 minutes, socialiser régulièrement, prendre une multivitamine quotidienne pour les seniors et vérifier la teneur en protéines de nos repas. Peut-être devrions-nous considérer cela comme une activité parentale autonome.Bons groupes pour les aînésÂge Royaume-Uni dispose d’une base de données d’activités sociales et de groupes pour les personnes âgéesLe Association de football à pied permet aux footballeurs amateurs passionnés de jouer jusque dans la cinquantaine et la soixantaineAction pour les aînés propose des programmes sociaux et d’exercicesLe Centre pour mieux vieillir fournit des informations sur le travail et la vie en tant que personne âgéeu3aun collectif caritatif, offre aux personnes qui ne travaillent plus des opportunités locales d’acquérir de nouvelles compétences et connaissances.Annabel Streets est co-auteur de The Age-Well Project: Easy Ways to a Longer, Healthier, Happier Life (Piatkus) et co-fondatrice de The Age-Well Project.
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