Make this article seo compatible,Let there be subheadings for the article, be in french, create at least 700 wordsIl y a environ deux ans, un de mes patients en psychiatrie me causait des problèmes particuliers. Il souffrait de dépression, et malgré son bavardage habituel, je n’arrivais tout simplement pas à trouver un moyen de le faire participer à nos appels Zoom. Il semblait éviter le contact visuel et restait silencieux, ne donnant que de brèves réponses à mes questions. J’avais peur qu’il abandonne le traitement, alors j’ai suggéré que nous fassions quelque chose que je fais rarement avec les patients : aller se promener.Nous nous sommes rencontrés dans un parc par une belle journée d’automne et nous nous sommes assis sur un banc quand nous avons fini. Parmi les quelques personnes à proximité se trouvait un groupe d’ouvriers, qui nettoyaient le terrain, bavardaient fort et s’amusaient évidemment. Alors que j’essayais d’interroger mon patient sur ses études, il n’arrêtait pas de couper le contact visuel avec moi pour regarder les travailleurs. Juste au moment où nous terminions, il a commencé à pleurer et a dit qu’il se sentait très seul. C’était le maximum qu’il s’était ouvert à moi depuis de nombreux mois, et j’étais soulagé. Peut-être que la vue de ces jeunes hommes conviviaux était un rappel de son isolement douloureux qu’il ne pouvait tout simplement pas ignorer. Ou peut-être que le fait de marcher ensemble l’avait finalement mis suffisamment à l’aise pour s’ouvrir. Quoi qu’il en soit, cela ne serait jamais arrivé sur Zoom ou dans mon bureau.Mon expérience avec mon patient va à l’encontre de la fixation américaine sur l’attention. Au travail, nous sommes loués pour notre concentration ininterrompue sur la tâche à accomplir, tandis que certaines entreprises punissent les employés pour avoir pris trop de pauses loin de leur ordinateur. Avec des amis, on s’attend à ce que nous soyons des auditeurs actifs et engagés, ce qui exige une vigilance presque constante. Être hyper concentré sur ce que les gens disent et s’efforcer de ne pas briser votre attention peut sembler être un moyen d’accélérer une amitié et d’établir des liens significatifs. Mais en fait, ce niveau d’intensité peut vous faire vous sentir moins connecté aux autres. Si vous voulez vraiment entretenir une relation, la distraction partagée pourrait être plus puissante.Si vous avez déjà désamorcé une situation sociale gênante avec de petites conversations sans rapport ou un jeu brise-glace, vous connaissez déjà les avantages sociaux de la distraction. En effet, une poignée d’études, bien qu’elles n’étudient pas la distraction en soi, ont suggéré que s’engager dans une activité de distraction partagée, comme l’exercice physique, peut améliorer les sentiments de connexion sociale et de plaisir. Cela contraste fortement avec l’expérience aliénante et solitaire des personnes qui se livrent chacune à leur propre activité distrayante, comme regarder leur smartphone.Lire : Les vacanciers à la plage se trompentBien que le mécanisme par lequel la distraction pourrait augmenter un sentiment de connexion sociale ne soit pas clair, il existe des explications plausibles. La pratique d’une activité physique, même aussi douce que la marche, a été associée à une augmentation substantielle de la pensée créative, divergente et associative, peut-être parce que bouger détourne notre attention de nous-mêmes. La pensée créative, à son tour, a le potentiel de faire avancer la conversation de manière imprévisible, activant peut-être les voies de récompense neurales qui se réjouissent de la nouveauté et nous faisant ainsi nous réjouir davantage de la présence les uns des autres. Et bouger n’est pas strictement nécessaire pour que les avantages créatifs de la distraction se produisent : une étude de 2022 publiée dans Nature a constaté que le simple fait de prendre note de son environnement peut améliorer la pensée créative.Cette étude a également révélé que les paires travaillant ensemble virtuellement étaient moins susceptibles de remarquer leur environnement ; au lieu de cela, ils ont passé plus de temps à regarder directement les images des autres. Ce n’est décidément pas bon pour la conversation. Regarder le visage d’un partenaire social est épuisant sur le plan cognitif et émotionnel et peut être le signe d’une nature dominatrice. Tout comme vous avez probablement expérimenté les avantages sociaux de la distraction, vous avez probablement aussi remarqué les inconvénients sociaux d’une trop grande intensité. Il y a des années, des centaines de milliers de personnes, moi y compris, se sont rendues au Musée d’art moderne pour voir la performance classique de l’artiste conceptuelle serbe Marina Abramović, dans laquelle elle était assise à une petite table en bois, regardant silencieusement et impassiblement pendant plusieurs minutes le visage de tout visiteur assis en face d’elle. Les rencontres étaient au mieux inconfortables et au pire exténuantes. En supprimant presque toutes les stimulations et accessoires ambiants, Abramović avait souligné leur importance cruciale.L’inconfort d’un contact visuel prolongé aide à expliquer pourquoi il peut être si difficile d’avoir des interactions d’apparence naturelle et renforçant l’amitié sur des plateformes comme Zoom et FaceTime : elles suppriment en grande partie le monde riche des distractions et nous obligent à regarder le visage de notre partenaire social. Mais pour la plupart d’entre nous, un certain degré de connexion virtuelle est inévitable. Par exemple, une récente enquête du Pew Research Center a estimé que plus de 30% des adultes américains employés continuent de travailler en grande partie par Zoom, et encore plus selon un horaire hybride. Mais nous pouvons toujours tirer parti des avantages sociaux de la distraction même lorsque nous ne pouvons pas être physiquement avec des amis et des êtres chers.Lire : Le problème avec le zoom pour toujoursUne idée consiste simplement à éteindre votre appareil photo et à supprimer ainsi la possibilité de regarder attentivement les yeux pixélisés de l’autre. Au plus fort de la pandémie, j’ai enseigné à mes résidents par Zoom et je suis devenu très frustré lorsqu’ils ont éteint leur vidéo. Je pensais qu’ils zonaient, mais peut-être qu’ils s’étiraient ou faisaient les cent pas dans leur appartement, obtenant une petite dose de distraction et enrichissant leur expérience Zoom. La raison pour laquelle c’était ennuyeux pour moi était parce que c’était unilatéral; peut-être que nous aurions eu un dialogue meilleur et plus créatif si nous avions tous quitté la caméra ensemble. À l’autre extrême, essayez de laisser votre vidéo allumée et de choisir un arrière-plan de conversation, ou d’emmener votre interlocuteur dans une visite virtuelle de votre environnement ou de jouer à un jeu ensemble. Si votre ami s’évanouit, ne vous offusquez pas comme je l’ai fait. Demandez-leur ce qu’ils viennent de voir ou d’imaginer et laissez la conversation se dérouler.Lorsque vous avez le luxe d’un contact en face à face, sautez le concours de regards et partez ensemble dans le monde. Vous serez surpris des lieux propices à la conversation : un bar animé, un cours de fitness exigeant, les coulisses d’un défilé endiablé. Crier sur le bruit peut être une expérience de liaison. Mais assurez-vous de ne pas choisir quelque chose qui est aussi distrayant, sinon vous serez chacun dans votre propre bulle d’expérience. Cela m’est arrivé il y a quelques années, en faisant de la tyrolienne avec mon mari dans les montagnes Catskill. C’était amusant, mais finalement un exercice d’être seuls ensemble. Nous avons débriefé plus tard.Lire : Quittez votre liste de seauxIl y a un moment et un lieu pour une conversation intense et ciblée, sinon un contact visuel intense et ciblé. Si votre ami vient vous voir en pleine crise, ou si votre partenaire est en train de s’avouer son amour, il n’appréciera probablement pas que vous lui montriez du doigt le type avec son ara rouge qui passe (oui, j’ai eu le plaisir de voir cela plusieurs fois à New York). Mais surtout, nous avons tout à gagner lorsque nous permettons à un peu du monde de s’immiscer.
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