Make this article seo compatible, Let there be subheadings for the article, be in french, create at least 700 words
- Le « test de l’oiseau » est populaire sur TikTok comme moyen d’évaluer la réciprocité d’une relation.
- Présenté par les Drs. John et Julie Gottman, cela implique de partager des « offres » pour attirer l’attention.
- Je l’utilise depuis des années et il me montre quels amis sont véritablement intéressés par ma vie.
Pendant une grande partie de ma vie, je ne savais pas à quoi ressemblait un véritable ami. Je me tournais simplement vers les gens qui étaient pétillants, partageaient mon sens de l’humour ou qui avaient les mêmes plaintes à propos de notre travail ou de notre enfance.
Ce n’était pas une stratégie infaillible, du moins pas pour établir des liens significatifs. Au fil du temps, j’ai découvert que les amis pleins d’entrain pouvaient être floconneux, les amis drôles pouvaient être dédaigneux et les amis qui demandaient un soutien quotidien pouvaient disparaître une fois que des pâturages plus verts apparaissaient (c’est-à-dire qu’ils avaient un petit ami).
Ce n’est que lorsque j’ai lu sur les « offres » que j’ai compris comment repérer une relation de qualité.
Dans un article de 2014 de « The Atlantic », l’écrivain Emily Esfahani Smith a partagé un conseil simple mais puissant des chercheurs en psychologie, les Drs. John et Julie Gottman, sur la base de recherches qu’ils ont effectuées sur les jeunes mariés dans les années 1990.
Les « offres » sont des demandes d’attention et peuvent être aussi simples et apparemment insignifiantes qu’une personne disant « Regardez cet oiseau ! Dans une relation heureuse et durable, le partenaire répondrait en regardant par la fenêtre et en commentant l’oiseau.
Désormais connue sur TikTok sous le nom de « test des oiseaux », cette astuce est utilisée pour vérifier subtilement la réciprocité de toutes sortes de relations, des partenariats amoureux aux amitiés.
En tant que personne qui en dépend depuis une décennie, je donne au test des oiseaux un A++, car il m’a finalement aidé à trier les relations intéressantes dans ma vie.
Cela me montre rapidement si je suis valorisé
Ok, donc je n’aborde pas consciemment chaque relation en étant prête à tester une personne, coupant impitoyablement les liens dès qu’elle rate mon offre. C’est plutôt que j’essaie de donner plus de détails sur moi-même, en particulier sur des sujets plus légers comme mes passe-temps.
Lorsque je rencontre beaucoup de nouveaux amis potentiels à la fois, prêter attention aux offres m’aide à déterminer à qui il vaut la peine d’investir du temps. Les personnes qui font preuve de curiosité et d’enthousiasme pour des sujets qu’elles ne connaissent pas sont celles que je donne la priorité pour en savoir plus.
Au fil du temps, j’ai appris que les véritables amitiés ne se construisent pas sur la quantité de choses que vous avez en commun ou sur la fréquence à laquelle vous vous voyez. J’ai des amis à qui je parle rarement parce que nous vivons loin et que nous avons des horaires très différents – mais lorsque nous nous rattrapons, cela semble toujours électriquement réciproque.
Les enchères m’ont même fait apprécier davantage mon partenaire, car il creuse toujours plus profondément lorsque j’aborde un sujet et se souvient de petits détails que je lui pardonnerais complètement d’oublier.
Je me suis éloigné des relations épuisantes
Pour faire de la place à l’épanouissement de nouvelles amitiés, j’ai dû déprioriser – et parfois même supprimer – celles dont je réalisais qu’elles étaient unilatérales.
Parce que j’ai de fortes tendances à plaire aux gens (désolé, j’y travaille !), j’ai vécu une grande partie de ma vie en pensant qu’être un ami proche signifiait toujours écouter et offrir mon soutien. Mais cela m’a laissé tranquillement épuisé et plein de ressentiment, me demandant pourquoi les gens qui pouvaient s’exprimer sur moi pendant des heures ne prenaient jamais la peine de me poser une seule question après avoir franchi une étape importante dans ma carrière ou pris de longues vacances.
Les enchères ne sont pas des tests rigoureux : parfois, un ami peut être trop distrait, déprimé ou simplement excité par ses propres nouvelles pour remarquer une offre.
Mais si la dynamique est cohérente, c’est le signe que je dépasse l’amitié. Cela ne veut pas dire que j’écarte nécessairement complètement quelqu’un, mais cela me dit de me consacrer moins à une relation qui semble inégale.
Cela fait de moi aussi un meilleur partenaire et ami
Je porte désormais également une plus grande attention aux offres des autres, surtout si elles concernent des sujets auxquels je ne peux pas m’identifier directement.
Cela m’a appris à zoomer sur un petit détail dans la vie de quelqu’un, à poser des questions plus profondes à ce sujet et à en parler la prochaine fois que je le vois plutôt que de simplement hocher passivement la tête jusqu’à ce que je puisse parler.
Par exemple, un ami s’est vraiment intéressé à un roman fantastique et romantique populaire – un genre que je n’ai jamais lu et dont je ne savais presque rien. Mais quand elle en a parlé avec enthousiasme, j’ai posé plus de questions et j’ai finalement lu (et adoré) la série aussi. L’écoute de son offre nous a rapprochés.
J’essaie aussi de me rattraper lorsque mon fiancé essaie de me parler d’un article qu’il a lu et que je suis trop scotchée à un écran pour bien l’entendre. Je vais m’excuser, poser mon téléphone et me lancer dans la conversation.
Le respect mutuel et l’intérêt mutuel sont la pierre angulaire de relations saines. Remarquer les offres peut même atténuer les conflits, car cela vous rappelle que vous êtes deux personnes différentes, chacune méritant toute l’attention de l’autre.