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Si vous avez un personne émotionnellement immature dans votre vie, il peut être difficile de maintenir la paix. Ils peuvent constamment essayer de susciter des conflits, de dépasser les limites ou simplement de proposer des commentaires et des conseils non sollicités qui vous mettent sous la peau.
Une solution est la « méthode de la roche grise », qui « vous déconnecte essentiellement de la dynamique que cette personne tente consciemment ou inconsciemment de créer ». Annie Wrightun thérapeute conjugal et familial agréé à Berkeley, en Californie, a déclaré à Business Insider.
Selon Wright, le « gris-rocking » implique de donner moins d’informations et de maintenir un ton plus neutre – en d’autres termes, de se rendre aussi ennuyeux qu’un simple rocher gris.
Par exemple, elle a déclaré que si un collègue vous faisait un compliment détourné du type « Tu as l’air si satisfait de ta taille » avec l’implication que tu as pris du poids, tu peux clairement dire : « Oui, je le suis » dans le but de mettre fin à la situation. la conversation.
Wright a partagé trois fois où vous voudriez peut-être utiliser la méthode de la roche grise avec quelqu’un dans votre vie.
1. Ils essaient toujours de vous faire monter en puissance
D’après son expérience, les clients de Wright utilisent souvent la méthode de la pierre grise avec « des gens qui sont plutôt combatifs et veulent s’engager dans un combat » ou qui aiment démolir les autres.
Ces personnes peuvent être un parent réactif qui a du mal réguler leurs émotionsou un gardien trop critique qui trouve constamment à redire dans ce que vous faites.
Wright a comparé ces interactions à une danse, où la méthode du rock gris peut rendre la dynamique plus tolérable.
« La personne ayant un comportement inapproprié s’avance, s’attendant à ce que l’autre personne recule », a-t-elle déclaré. « Si vous changez vos pas de danse, vous changez la danse. »
2. Vous avez essayé de fixer des limites par d’autres moyens, et cela ne fonctionne pas
Bien que la méthode des roches grises puisse être très utile, Wright a souligné qu’il existe d’autres tactiques que vous devriez essayer.
« Je suis aussi une grande fan de l’affirmation de soi », a-t-elle déclaré, ce qui inclut verbalement fixer des limites et en exprimant clairement vos besoins.
Mais même si vous fixez des limites claires, certaines personnes s’y opposeront encore et encore, ce qui peut être incroyablement épuisant.
« Les combats font probablement partie de ce que la personne émotionnellement difficile cherche à obtenir de nous », a déclaré Wright. « Donc, en nous engageant dans le combat, même si nous sommes capables d’affirmer nos limites et de nommer le comportement que nous n’aimons pas, nous entrons probablement dans la danse qu’ils veulent que nous dansions. »
Dans ce cas, la méthode de la roche grise est un excellent moyen de tout arrêter rapidement.
3. Vous ne pouvez pas quitter complètement la relation
Bien que la méthode de la roche grise soit souvent très efficace, Wright la recommande comme solution temporaire plutôt que comme solution à long terme.
Par exemple, si vous êtes coincé dans un travail que vous ne pouvez pas quitter de manière réaliste pour le moment, vous pouvez utiliser la méthode de la pierre grise avec un patron autoritaire. Mais même dans ce cas, elle a dit qu’il était bon de se demander s’il existe d’autres solutions, comme se tourner vers les RH ou commencer à envisager d’autres postes vacants.
D’un autre côté, il se peut qu’il y ait d’autres personnes dans votre vie avec lesquelles vous aurez toujours besoin d’interagir dans une certaine mesure, comme une belle-famille insistante, et l’utilisation de la méthode de la roche grise peut rendre ces moments plus tolérables.
Mais en général, Wright a déclaré qu’il était bon de garder à l’esprit la fréquence à laquelle vous vous balancez en compagnie de quelqu’un – et pourquoi. Il y a une grande différence entre le faire une fois par an à Noël et quelques fois par semaine avec un ami.
« Je me demande pourquoi on reste dans une amitié où l’on cherche maintenant des tactiques pour apaiser les tensions relationnelles », a-t-elle déclaré.
Si vous parvenez à couper entièrement les cordes, l’évasion bat toujours le rock.