L’avocat, qui est devenu un élément indispensable des programmes de régime, attire l’attention par ses bienfaits. Si, « Quels sont les avantages de l’avocat? » Si vous vous posez la question, nous vous invitons à lire notre article dans lequel nous avons abordé ce super fruit dans tous ses détails.
D’innombrables avantages pour la santé humaine AvocatEn plus d’être délicieux, il contient des nutriments importants tels que des fibres, des graisses bénéfiques, du potassium et de la vitamine K. C’est un fruit nutritif qui est apparu pour la première fois au Mexique, mais au fil du temps, il a commencé à être cultivé dans le monde entier. ‘Persea Americana’ Aussi connu sous le nom d’avocat, ses bienfaits ont été prouvés par de nombreuses études.
Il existe différentes variétés d’avocats en termes de texture, de taille et de couleur, notamment cultivées dans les climats tropicaux. Hass avocat C’est la variété d’avocat la plus populaire, mais il existe d’autres variétés moins courantes, notamment des variétés telles que Bacon, Lula, Pinkerton, Fuerte et Gwen. Venir ensemble, « Quels sont les bienfaits de l’avocat ?Passons à notre article où nous répondons à la question en détail.
Bienfaits de l’avocat :
- Fournit un soutien nutritionnel pendant la grossesse et l’allaitement
- Réduit les facteurs de risque pouvant causer des maladies cardiaques
- Aide à perdre du poids
- Riche source d’antioxydants
- Garde votre peau éclatante
- Il est très bénéfique pour les yeux.
- renforce les os
- Apport élevé en nutriments
- Aide à réguler la tension artérielle
- Réduit le risque de cancer
Fournit un soutien nutritionnel pendant la grossesse et l’allaitement
Pendant la grossesse et l’allaitement, les besoins en nutriments tels que la vitamine C, l’acide folique et le potassium augmentent considérablement. Bien que les besoins en acide folique augmentent considérablement, malheureusement, de nombreuses femmes enceintes ont un apport inférieur à l’apport recommandé. acide folique Cela augmente le risque de complications pouvant survenir pendant la grossesse. UN Avocatcorrespond à 27 % de l’apport recommandé en acide folique pendant la grossesse.
Réduit les facteurs de risque pouvant causer des maladies cardiaques
Avocat La consommation régulière d’aliments riches en nutriments tels que fibres, graisses saines, vitamines et minéraux, système circulatoire joue un rôle important dans le maintien de la santé. Des études révèlent qu’une alimentation riche en avocats peut aider à réduire le risque de maladie cardiaque. Chaque 100 grammes d’avocat, sain cholestérol Il contient 76 milligrammes de stérol végétal naturel, appelé bêta sitostérol, qui régule les niveaux de
Aide à perdre du poids
UN ton avocat L’un des avantages les plus populaires est perdre du poids c’est très utile. L’avocat, très riche en fibres, est largement présent dans les régimes amaigrissants. avocat, long sensation de plénitude Il vous aide à perdre du poids en vous donnant moins de calories et en vous donnant moins de calories. Ainsi, l’avocat consommé régulièrement sera un facteur important dans la perte de poids.
Riche source d’antioxydants
Les avocats contiennent de nombreux nutriments, notamment des caroténoïdes, de la vitamine C, de la vitamine E et des composés phénoliques. composé bioactif a. Diverses études révèlent que ces composés possèdent des activités antioxydantes, neuroprotectrices et cardioprotectrices très efficaces. Avocat, antioxydant Il peut aider à augmenter la défense antioxydante du corps, car il s’agit d’un nutriment riche en nutriments.
Garde votre peau éclatante
AvocatIl contient divers nutriments tels que des vitamines, des minéraux, des antioxydants et des acides gras. Car peau saine Il fait partie des nutriments essentiels. L’avocat, très riche en vitamine C et en vitamine E, un éclat naturel donne. Il est également très utile pour maintenir la fermeté et l’élasticité de votre peau.
Il est très bénéfique pour les yeux.
Avocatpeut endommager vos yeuxabsorbant vos vagues élégantes Contient de la lutéine et de la zéaxanthine. La grande quantité de vitamine A qu’il contient réduit également le risque de maladie des points jaunes, qui peut survenir avec l’âge.
renforce les os
Approximativement un demi avocatrépond à 15 % des besoins quotidiens en vitamine K d’un adulte. Les avocats peuvent aider à augmenter la densité osseuse et à prévenir les fractures. Lorsqu’il est consommé avec de la vitamine D, une autre vitamine nécessaire à la santé des os, il devient beaucoup plus bénéfique.
Apport élevé en nutriments
AvocatEn général, il contient de nombreux nutriments essentiels. En outre, système immunitaire Il contient des nutriments essentiels, dont la vitamine C, les vitamines B6 et B, nécessaires au renforcement. Contenant de nombreux nutriments essentiels à une santé optimale, les avocats peuvent également contribuer à améliorer la qualité globale de l’alimentation. par le bas, 68 grammes Vous pouvez atteindre les valeurs nutritionnelles des avocats.
Valeurs nutritionnelles de l’avocat :
- Calories : 114
- Fibres alimentaires : 6 grammes
- Sucre : 0,2 gramme
- Potassium : 345 milligrammes
- Sodium : 5,5 milligrammes
- Magnésium : 19,5 milligrammes
- Vitamine A : 43 microgrammes
- Vitamine E : 1,3 milligrammes
- Vitamine K : 14 microgrammes
- Vitamine B6 : 0,2 milligrammes
- Acides gras monoinsaturés : 6,7 grammes
Aide à réguler la tension artérielle
Quand il s’agit de réguler la tension artérielle AvocatIl a des bienfaits miraculeux. ton corps pour réguler la tension artérielle Ils contiennent des minéraux tels que le sodium et le potassium qui aident.
Réduit le risque de cancer
De nombreuses études révèlent que les composés phytochimiques des avocats sont suffisamment puissants pour aider à tuer les cellules cancéreuses de la bouche. Recherches, d’avocats montre que les composés phytochimiques extraits aident à arrêter le cycle cellulaire et à inhiber la croissance cellulaire. Des études ont également montré que le méthanol extrait phytochimiques d’avocatmontre qu’il aide les cellules lymphocytaires à proliférer et réduit également les modifications chromosomiques. Il joue également un rôle important dans la prévention des cancers de l’estomac, du pancréas, du côlon et du col de l’utérus.
Dans ce contenu, nous avons compilé les innombrables avantages de l’avocat. Ce que nous décrivons est à titre informatif seulement. Si vous envisagez d’ajouter l’avocat à votre liste de régime ou à votre programme de nutrition, assurez-vous de demander conseil à un expert.