Ajustez l’heure à laquelle ils se couchent une semaine avant
Avec l’aimable autorisation de Hatch
L’une des premières choses que j’ai apprises sur la modification de l’heure et du sommeil de bébé, c’est que vous pouvez prendre de l’avance – jeu de mots – en ajustant l’heure à laquelle vos enfants vont au lit de 15 minutes chaque jour de la semaine précédant le changement d’horloge.
Nous commençons généralement le dimanche avant le changement d’heure et décalons leur heure de coucher 15 minutes plus tôt ou 15 minutes plus tard selon la façon dont nous changeons les horloges. Au moment où nous arrivons au jour du changement d’heure, ils vont déjà se coucher au moment où nous le voulons.
Cela rend le changement plus progressif pour eux.
Nous utilisons une horloge Hatch Rest+ pour faire savoir à nos enfants quand il est temps d’aller dormir. Nous le réglons généralement pour qu’il devienne rouge à 19h30 pour indiquer qu’il est l’heure du coucher et qu’il devienne vert à 7h30 pour indiquer qu’il est l’heure de se réveiller. Lorsque nous nous préparons au changement d’heure, nous ajustons les heures progressivement pour refléter le nouvel horaire.
L’utilisation d’une horloge à code couleur a vraiment aidé nos jumeaux à dormir. Ils se réveillaient au milieu de la nuit et criaient pour nous, mais depuis que nous avons ajouté l’outil à leur routine de sommeil, ils peuvent se réveiller, regarder la couleur et se rendormir.
Mes enfants ne savent toujours pas lire l’heure, mais ils sont ravis de voir la lumière devenir rouge quand il est temps d’aller au lit.