- Les machines d’exercice peuvent être un moyen efficace pour les débutants en fitness de développer leur force et leurs muscles.
- Les machines peuvent être plus sûres et plus faciles à utiliser car elles nécessitent moins de technique que les autres poids.
- La presse à jambes, le pulldown lat, le rameur et les machines à câble peuvent entraîner des gains de tout le corps, disent les entraîneurs.
Oubliez le tapis roulant – si vous n’utilisez que des machines de gym pour le cardio, vous manquez de sérieux gains, selon les entraîneurs personnels.
Les appareils de musculation peuvent être parfaits pour les débutants car ils ne nécessitent pas autant de technique, de mobilité et de stabilité que les poids libres, selon Desmond Jack, conseiller en performance Fount et entraîneur personnel certifié NASM, retraité de l’armée américaine.
Et avec un peu de conseils, vous n’avez pas besoin d’être intimidé au gymnase par un équipement inconnu, a-t-il déclaré à Insider.
« Donnez-vous une tape dans le dos. Le fait que vous envisagiez même de le faire est courageux », a déclaré Jack.
S’entraîner avec des machines peut également vous aider à construire une base solide en tant que débutant afin que vous soyez mieux préparé pour d’autres types d’exercices, a déclaré à Insider Cassie Costa, entraîneuse personnelle certifiée NASM et ambassadrice de la marque C4 Energy.
« L’utilisation de machines aidera votre corps à devenir plus fort et à se préparer aux entraînements à venir. Si vous êtes débutant en salle de sport ou avez besoin d’un rappel, les appareils de musculation sont généralement très utiles avec les instructions guidées directement dessus », a-t-elle déclaré.
Si vous ne savez jamais comment utiliser une machine, demandez toujours conseil à un employé de la salle de sport – et cela ne fait jamais de mal d’investir dans un entraîneur personnel pour commencer votre parcours de remise en forme, si vous pouvez vous le permettre.
Voici d’autres trucs et astuces pour tirer le meilleur parti de certaines des meilleures machines pour développer la force et les muscles, selon les entraîneurs.