Make this article seo compatible,Let there be subheadings for the article, be in french, create at least 700 wordsWOù que vous lisiez ceci – sur le canapé ou au lit – il y a de fortes chances que vous le fassiez sur une sorte d’écran. Selon une étude de 2022, presque tout le monde a augmenté son temps d’écran pendant la pandémie de Covid, et il y a peu de preuves que cette utilisation ait diminué. Bien que cela puisse être mauvais ou non pour toutes sortes de raisons, de nombreuses personnes s’inquiètent de la lumière bleue et de la question de savoir si sa lueur obsédante affecte notre corps d’une manière qui n’est pas la lumière du soleil. Est-ce que ça pourrait être d’une manière ou d’une autre mauvais lumière?Pour commencer par l’essentiel : la lumière bleue se situe à l’extrémité des ondes courtes et à haute énergie du spectre visible, proche des rayons UV qui peuvent avoir des effets avérés nocifs sur la peau et la rétine. En soi, cela ne veut rien dire – le soleil nous baigne de lumière bleue depuis que nous sommes chasseurs-cueilleurs – mais des inquiétudes proviennent du fait que de nombreuses personnes regardent des appareils émettant de la lumière bleue pendant des heures, parfois simplement du simple fait de leur présence. à quelques centimètres, souvent longtemps après le coucher du soleil.Regarder les écrans de téléphone est-il trop mauvais pour les yeux ? Photographie : Manan Vatsyayana/AFP/Getty ImagesPourquoi cela pourrait-il être mauvais ? Les problèmes potentiels se répartissent en trois domaines clés, dont deux sont interdépendants : la vision, le sommeil et les problèmes de santé plus larges. La vision est potentiellement la plus inquiétante – et si nous détruisions tous lentement nos yeux depuis l’avènement des smartphones ? – mais rien ne prouve que cela soit préoccupant. L’une des études les plus souvent citées pour étayer l’idée selon laquelle la lumière bleue provoque des lésions oculaires, par exemple, consistait en des chercheurs combinant le « rétinien », un produit chimique présent dans l’œil, avec d’autres cellules, d’une manière qui ne se produit pas dans l’œil. vivent les yeux humains. Ailleurs, des études sur des rats ont montré que la lumière bleue pourrait endommagent les cellules de la rétine, mais – encore une fois – ces études ont été menées in vitro, ce qui signifie qu’elles ne nous disent pas grand-chose (les rats sont également nocturnes, ils peuvent donc ne pas réagir comme les humains à la lumière bleue – cela vaut la peine d’être pris en compte si vous craignent qu’une durée excessive de prise de comprimés puisse conduire à une puberté précoce). Les études sur l’homme dans des conditions réalistes sont quasiment inexistantes car l’utilisation des LED est relativement nouvelle, mais les ophtalmologistes ne voient pas vraiment de raisons de s’inquiéter pour le moment.Et le sommeil ? Ici, il existe des preuves légèrement meilleures à considérer. Il est assez bien admis que la lumière bleue stimule la vigilance et peut améliorer les fonctions cognitives dans certaines circonstances – pendant la journée lorsqu’il est bon d’être vigilant. Il existe également des preuves selon lesquelles elle supprime la mélatonine, mais c’est là que des malentendus peuvent survenir. «La mélatonine n’est pas une ‘hormone du sommeil’, c’est en fait un très léger modulateur du sommeil», explique Russell Foster, professeur de neurosciences circadiennes à l’Université d’Oxford. « Et rien ne prouve que l’utilisation de filtres de lumière bleue sur votre ordinateur, par exemple, ait un effet sur le système circadien. Dans l’une des meilleures études de ce type, des volontaires ont regardé une liseuse à sa luminosité la plus élevée pendant quatre heures, juste avant l’heure du coucher. Ils ont fait cela pendant cinq nuits consécutives, à la fin desquelles la mélatonine était supprimé, mais le sommeil a été retardé de seulement 10 minutes. Cela peut être statistiquement significatif, mais cela n’a aucune signification biologique, explique Foster. « Ce n’est pas que la liseuse n’a eu aucun effet sur la biologie – elle n’a tout simplement eu presque aucun effet sur le sommeil. »Une perturbation du cycle veille-sommeil liée à la lumière peut provoquer des sautes d’humeur… Craig T Nelson dans Poltergeist (MGM, 1982). Photographie : Landmark Media/AlayCeci est crucial, car on pense parfois que les difficultés de sommeil liées à la lumière sont à l’origine d’autres problèmes de santé : une revue d’études de 2019, par exemple, suggère que la perturbation du cycle veille-sommeil liée à la lumière peut provoquer des sautes d’humeur ou des perturbations métaboliques, tandis que une petite étude a révélé des liens entre l’exposition à la lumière la nuit et certains cancers. Mais il semble probable que l’exposition à la lumière en général a un effet beaucoup plus significatif sur le sommeil que la lumière bleue en particulier. Un article récent suggère que les effets de la lumière bleue sont contrecarrés si vous avez été exposé à une lumière, même relativement faible, pendant la journée. « Une liseuse peut obtenir 500 lumens, mais même par temps nuageux au Royaume-Uni, elle produira 10 000 lumens ou plus », explique Foster. « Il semble donc que l’exposition normale à la lumière par l’environnement va atténuer tout impact subtil au crépuscule ou avant le coucher. »En d’autres termes, il est peu probable que vous vous exposez à de graves problèmes de santé en feuilletant occasionnellement une liseuse électronique ou en vous mettant à écouter du streaming avant de vous coucher. Vous pourriez ressentir une fatigue oculaire en regardant un écran trop longtemps – ou vous stresser en consultant vos e-mails tard dans la nuit – mais il est peu probable que votre sommeil en souffre.
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