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- Plus d’un tiers des Américains sont « divorcés par le sommeil » ou dorment dans des lits séparés.
- Dormir dans des pièces différentes peut améliorer la qualité du sommeil et vous faire manquer davantage l’un à l’autre.
- Un thérapeute explique comment savoir si cela vous convient et comment aborder le sujet avec un partenaire.
Aussi puissant que soit l’amour, il y a une chose que même les sentiments les plus passionnés ne peuvent surmonter : un mauvais sommeil. Si vous avez le sommeil léger, tout, des habitudes de défilement de votre bien-aimé à son alarme de 6 heures du matin, peut vous réveiller en sursaut.
C’est pourquoi de nombreux couples américains – plus d’un tiers selon un récent sondage de l’American Academy of Sleep Medicine – optent désormais pour un « divorce par le sommeil » ou pour dormir dans des lits différents. Certains, comme l’animateur de télévision de longue date Carson Daly, le considèrent comme la « meilleure chose » pour leur mariage.
Isabelle Morley, psychologue clinicienne agréée spécialisée dans la thérapie de couple, a déclaré que des habitudes comme se lever ou se coucher à des heures différentes peuvent réduire les 7 à 9 heures de sommeil recommandées dont nous avons besoin chaque nuit pour être en bonne santé. Elle a recommandé un divorce par sommeil si vous remarquez que vous vous sentez très reposé lorsque votre partenaire est hors de la ville.
« Le sommeil est sacré », a déclaré Morley. « Nous devrions mettre le sommeil au-dessus de presque tout le reste car c’est notre plus grand régulateur d’humeur. » Le manque de sommeil peut signifier un manque de sommeil matinal ou un désengagement de votre partenaire, c’est pourquoi elle a dit qu’il n’est jamais trop tôt dans une relation pour évoquer un divorce par sommeil.
Mais cela peut être un sujet délicat à aborder, surtout si votre partenaire vit pour les câlins au coucher. Morley a partagé quelques conseils sur la façon de le faire sans blesser les sentiments de qui que ce soit ou perdre votre sentiment de proximité.
Commencez la convo en mettant l’accent sur l’unité
Le plus souvent, Morley a déclaré que ses clients divorcés par le sommeil comprendraient une personne qui voulait vraiment dormir ensemble, tandis que l’autre avait vraiment besoin de cet espace.
Pour lancer la conversation sur le divorce par sommeil, Morley a suggéré de « commencer doucement et avec amour » et de souligner comment cela peut vous renforcer en tant que couple.
Elle a dit que vous pouvez diriger avec quelque chose comme: « Dormir séparément n’a rien à voir avec vouloir minimiser la connexion ou le temps ensemble. Il s’agit vraiment de donner la priorité à un bon sommeil pour le bien-être et le bonheur de chacun. »
Cela peut sembler être un grand changement, il est donc important de rassurer votre partenaire sur le fait que le changement ne consiste pas à être moins près d’eux. Au contraire, l’objectif est de tirer le meilleur parti de votre temps ensemble, car vous serez en fait suffisamment éveillé pour en profiter.
Élaborez ensemble un rituel avant ou après le coucher
Alors que vous pourriez être dormant dans des lits séparés, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas traîner dans la chambre de l’un ou de l’autre avant le coucher.
« Vous pouvez toujours lire ensemble avant d’aller dormir ou une personne peut ramper dans le lit de l’autre le matin pour avoir encore ce moment intime ensemble », a déclaré Morley.
Une autre option qu’elle a recommandée consiste à établir une routine avant ou après la séparation, comme se blottir sur le canapé ou faire une activité ensemble le matin.
Ironiquement, dormir à part pourrait vous rendre plus intentionnel dans la façon dont vous passez du temps de qualité ensemble.
Soyez ouvert aux compromis
Certains partenaires peuvent toujours vraiment vouloir partager un lit pendant la nuit au moins de temps en temps, alors Morley a déclaré que le compromis peut parfois aider.
Par exemple, certains de ses clients pratiquent le divorce par sommeil parce qu’ils ont des enfants, qui pourraient les faire sortir du lit au milieu de la nuit. Ces clients peuvent faire la sieste pendant la semaine de travail pour dormir le plus possible, mais partager un lit le week-end lorsqu’ils peuvent dormir davantage.
Évitez de divulguer votre divorce de sommeil si vous vous inquiétez du jugement
Si vous vous inquiétez de la réaction des membres de votre famille ou de vos amis s’ils savent que vous dormez dans des pièces différentes, Morley a souligné que vous n’avez jamais à le dire à personne.
Mais si cela se présente et que quelqu’un juge, elle a dit que vous pouvez toujours lui dire la vérité : « Nous dormons mieux lorsque nous ne dormons pas dans le même lit et cela nous donne en fait plus d’espace émotionnel pour être aimants et connectés lorsque nous suis réveillé. »
Qui sait, certains couples pourraient être inspirés pour essayer la même chose.