Make this article seo compatible,Let there be subheadings for the article, be in french, create at least 700 wordsUN Une douche froide par jour éloigne le médecin, selon Wim Hof, l’athlète extrême néerlandais et autoproclamé Iceman. Pour Hof et d’autres défenseurs, l’immersion dans l’eau froide est une panacée pour les maladies allant de l’arthrite et de la maladie de Crohn à la dépression et aux maux de tête.Mais la mort de Kellie Poole, une femme de 39 ans dont le cœur s’est arrêté lors d’une séance de thérapie par immersion en eau froide dans le Derbyshire l’année dernière, a soulevé des questions sur la sécurité de plonger dans l’eau glacée, le coroner exprimant cette semaine son inquiétude quant au manque de sécurité. de régulation.Alors, les prétendus avantages de l’immersion en eau froide pour la santé et le bien-être l’emportent-ils sur les risques ? »L’un des principaux avantages revendiqués par les gens est que cela vous réveille, vous prépare pour la journée, vous donne un sentiment de vitalité », explique le professeur Mike Tipton, du laboratoire des environnements extrêmes de l’université de Portsmouth. « Et il n’est pas surprenant que plonger un animal tropical, ce que nous sommes, dans l’eau froide, les surprenne. »Cette sensation de vigilance est provoquée par la réponse au choc dû au froid, où une chute soudaine de la température de la peau provoque une montée d’adrénaline, de noradrénaline et de cortisol immédiatement après l’immersion. Les gens auront leur propre opinion quant à savoir si plonger dans un étang froid est une expérience positive et revigorante, mais si tel est l’avantage que vous recherchez, une immersion de deux minutes est suffisante, selon Tipton. Il n’est pas nécessaire de passer des heures dans un bain de glace. « Plus vous restez longtemps, plus vous risquez d’être exposé à des inconvénients comme l’hypothermie », a-t-il déclaré.Kellie Poole, décédée le 25 avril 2022 lors d’une séance d’immersion en eau froide dans la rivière Goyt, Whaley Bridge, Derbyshire. Photographie : PACertains revendiquent des bienfaits plus durables sur la santé mentale, ce qui, selon Tipton, est plausible, mais surtout anecdotique à ce stade. Son laboratoire a supervisé des séances d’immersion pour une femme souffrant de dépression sévère qui les a créditées pour son rétablissement, par exemple.Il existe également des suggestions de bienfaits physiques plus larges pour le système immunitaire et d’effets anti-inflammatoires. Une étude néerlandaise, portant sur 3 000 participants, a révélé que les personnes qui prenaient une douche froide quotidiennement (après une douche chaude) étaient en arrêt de travail avec une maladie déclarée 29 % moins que celles qui prenaient uniquement une douche chaude. Mais cette étude s’est penchée sur les résultats plutôt que sur les mécanismes physiologiques.Tipton et ses collègues ont également tenté d’étudier les avantages potentiels et ont découvert que les personnes qui nageaient en plein air souffraient moins d’infections des voies respiratoires que leurs partenaires, qui ne nageaient pas, mais les mêmes avantages étaient observés chez les personnes qui nageaient à l’intérieur. »Il existe des preuves de bénéfices, mais nous sommes dans le domaine de l’huile de serpent si vous commencez à dire aux gens que c’est une panacée qui résoudra tous vos problèmes », a-t-il ajouté.Professeur Mike Tipton: « Il n’est pas surprenant que plonger un animal tropical, ce que nous sommes, dans de l’eau froide, le surprenne. » Photographie : Christopher IsonLes effets physiologiques de la réponse au choc froid peuvent également être dangereux. Le refroidissement soudain provoque un halètement aigu suivi d’une période d’hyperventilation incontrôlée. « Une pleine bouffée d’air peut représenter 2 à 3 litres et une dose mortelle d’eau est de 1,5 litre », a déclaré Tipton. « Vous pouvez avoir franchi la dose mortelle d’eau pour vous noyer avant de remonter à la surface. »Dans le même temps, la réponse au choc froid entraîne une augmentation de la fréquence cardiaque et la fermeture des vaisseaux sanguins périphériques. «C’est comme éteindre tous vos radiateurs et augmenter votre chauffage en même temps», explique Tipton. « La tension artérielle augmente, ce qui est dangereux pour les personnes hypertendues. »Environ 60 % des décès par immersion dans l’eau froide surviennent dans les premières minutes d’immersion. Les scientifiques recommandent donc de faire le moins possible – flotter ou rester debout – pendant les deux premières minutes dans l’eau, après quoi la réaction au choc froid s’atténue.Il existe également une différence dans les effets physiologiques selon que le visage entre ou non dans l’eau. Alors que la réponse au choc froid est déclenchée par des capteurs situés sur la peau du corps, des récepteurs situés sur le visage déclenchent ce que l’on appelle la « réponse de plongée », qui agit pour ralentir la fréquence cardiaque. Lorsqu’une personne met son visage dans un bol d’eau, sa fréquence cardiaque peut ralentir jusqu’à 25 ou 30 battements par minute.Lors d’une plongée complète du corps, le cœur reçoit des signaux concurrents lui indiquant d’accélérer et de ralentir simultanément, ce qui, selon une étude, a déclenché une arythmie chez environ 80 % des volontaires qui se sont plongés sous l’eau pendant 10 secondes. Dans la plupart des cas, cela est inoffensif, mais pour les personnes souffrant de problèmes cardiaques préexistants, cela pourrait se transformer en un épisode plus grave.Les Bluetits de Leigh on Sea, un club de natation en eau froide organisé, à Chalkwell Beach, Essex. Photographie : Penelope Barritt/ShutterstockUne grande partie du risque peut être atténuée par une approche progressive de l’immersion en eau froide, selon le professeur Greg Whyte, de l’Université John Moores de Liverpool, qui a élaboré un plan d’exposition à l’eau froide de deux semaines, Sponge to Plunge, avec la Royal Life. Société de Sauvetage (RLSS).Le corps s’habitue à la réponse au choc froid, avec seulement cinq immersions de deux minutes réduisant la réponse physiologique jusqu’à 50 % et l’accoutumance semble durer plusieurs mois. Il est conseillé aux non-initiés de commencer par une immersion du visage ou une douche froide avant de tenter une immersion totale ou une baignade en extérieur.« Il s’agit vraiment d’une approche progressiste », a déclaré Whyte. « Il y a eu une tendance inquiétante chez les gens qui se lancent à corps perdu dans cette aventure… et certaines séries télévisées ont rendu cela glamour et sensationnaliste. »Whyte estime que les preuves marginales des bienfaits de l’immersion en eau froide sur la santé reflètent qu’il s’agit d’un nouveau domaine d’étude plutôt que d’un manque de crédibilité. « Nous pouvons être assez sûrs du fait qu’il y a des avantages pour la santé – non seulement en termes de santé physique et mentale mais, parce qu’il s’agit souvent d’une activité communautaire, en termes de santé sociale. Mais cela est toujours mis en garde par le fait que ce que vous devez faire, c’est le faire en toute sécurité.
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