Si vous ne parvenez pas à développer vos muscles, à prendre ou à perdre du poids, vous n’appliquez peut-être pas un programme d’entraînement et de régime adapté à votre morphologie. Vous pouvez apprendre lequel des trois types de corps différents que vous avez, appelés ectomorphe, endomorphe et mésomorphe, et organiser vos programmes en conséquence.
Tout le monde a un problème avec son corps. Certains veulent prendre du poids, certains veulent perdre du poids, certains veulent développer leurs muscles. Il est possible de faire tout cela, l’important est de savoir comment vous le faites. Bien que le corps de chacun soit unique, il est possible de parler de trois types de corps de base. Quels types de corps sont appelés ectomorphe, endomorphe et mésomorphe ? Vous pouvez ajuster votre régime alimentaire et votre programme d’entraînement en apprenant ce que vous avez.
Bien sûr, il serait faux de penser que des milliards de personnes n’ont que trois types de corps de base. La plupart des gens ne sont pas ectomorphes, endomorphes ou mésomorphes, mais un mélange de deux types de corps. Cependant, savoir lesquels de ces types de corps de base sont les plus proches de vous est un bon début pour personnaliser votre régime alimentaire et votre programme d’entraînement. Mariée Apprenons à connaître d’un peu plus près les types de corps ectomorphe, endomorphe et mésomorphe.
Types de corps et caractéristiques :
- ectomorphe
- endomorphe
- mésomorphe
Commençons par les bases, qu’est-ce qu’un type de corps ?
Divisé en trois groupes comme ectomorphe, endomorphe et mésomorphe La théorie du type corporel a été introduite pour la première fois dans les années 1940, Elle a été proposée par un scientifique américain, William H. Sheldon. Curieusement, Sheldon était psychologue. Par conséquent, sa théorie était basée sur des modèles de comportement plutôt que sur des caractéristiques physiques et était donc considérée comme invalide.
Bien que la première théorie ait été considérée comme invalide, elle s’est développée au fil du temps et est devenue ce qu’on appelle l’ectomorphe, l’endomorphe et le mésomorphe. On a vu qu’ils pouvaient être évalués dans trois types de corps de base. Cependant, tout le monde ne peut pas être évalué sur un seul type de corps. La plupart des gens ont des caractéristiques communes aux types de corps ectomorphe, endomorphe et mésomorphe. Les types de corps mentionnés ne sont pas liés à la taille ou à la petite taille de la personne.
Les trois principaux types de corps que les gens ont sont :
Pas de graisse, pas de muscle : Ectomorphe
- Sa structure corporelle est étroite et aux os fins.
- Le développement musculaire est difficile.
- La prise de poids est difficile.
- Le thorax est droit.
- Les épaules sont petites et étroites.
- Puisqu’il n’y a pas de masse grasse, même les muscles existants sont sans prétention.
- Son métabolisme est très rapide.
ectomorphe, familier aussi appelé maigre est la structure du corps. Les personnes ayant ce type de corps ont une carrure extrêmement mince. Ils ne peuvent contenir ni muscle ni graisse. Il leur est extrêmement difficile de prendre du poids lorsque leur métabolisme fonctionne rapidement. Même s’ils prennent du poids, ils en perdent rapidement. En d’autres termes, les personnes ayant ce type de corps n’ont aucun problème à perdre du poids.
Les personnes ayant une structure corporelle ectomorphe ont besoin de prendre des calories intenses pour prendre du poids, et même de dépenser les calories qu’elles prennent au minimum. Ils ont besoin de manger avant de dormir. Pour le développement musculaire, ils doivent faire un travail court et intense sur de grands groupes musculaires. Ils ont également besoin de nombreux suppléments nutritionnels pendant le développement actif du corps.
Beaucoup de graisse, beaucoup de muscle : Endomorph
- Les lignes du corps sont rondes et douces.
- Il est facilement lubrifié.
- Construit du muscle facilement.
- La graisse est difficile à brûler.
- Son métabolisme est lent.
- Il est difficile de perdre du poids.
- Les muscles sont gras.
L’endomorphe est le type de corps le plus épais. Les personnes ayant ce type de corps ont un corps gras mais fort. Il leur est extrêmement facile de prendre du poids. La majeure partie du poids qu’ils prennent est de la graisse. Ils ont besoin d’un entraînement intensif. Lorsqu’ils arrêtent de s’entraîner, ils prennent rapidement du poids et ne peuvent pas perdre facilement le poids qu’ils gagnent.
Les personnes ayant une structure corporelle endomorphe ont besoin d’un travail cardio intense. Ils brûlent les graisses en accélérant leur métabolisme grâce au cardio. Ils doivent suivre un régime riche en protéines car ils peuvent facilement stocker les glucides sous forme de graisse. Ils n’ont besoin d’aucun complément alimentaire pendant le développement actif du corps.
Muscles gros et forts : Mésomorphe
- Sa structure corporelle est extrêmement athlétique.
- Il a des lignes de corps vives et dures.
- Les muscles sont maigres.
- La structure de la poitrine est évidente.
- Il peut facilement développer des muscles.
- Il est plus facile à lubrifier que l’ectomorphe et plus difficile que l’endomorphe.
La structure corporelle mésomorphe, également appelée forte naturelle, Il a l’air d’être né pour se muscler. Les personnes ayant ce type de corps commencent à développer leurs muscles rapidement et efficacement lorsqu’elles commencent à s’entraîner. Parce qu’ils sont naturellement forts, les programmes de formation peuvent être développés rapidement.
Même s’ils ont une masse musculaire dense, ils peuvent quand même perdre leur force en grossissant s’ils ne font pas attention. Ils ont besoin d’entraînement musculaire et de cardio. C’est le type de corps le plus avantageux dans le développement du corps. Les personnes ayant une structure corporelle mésomorphe peuvent maintenir leur structure corporelle athlétique en faisant attention aux calories qu’elles consomment et en ne perturbant pas leur entraînement.
Quelques conseils pour une détection rapide du type de corps :
- Si vous perdez du poids rapidement, vous êtes mésomorphe.
- Si vous ne pouvez pas perdre du poids facilement, vous êtes un endomorphe.
- Si vous dites que vous ne pouvez pas prendre de poids ou quelque chose comme ça, vous êtes un ectomorphe.
- Si vous pouvez manger et manger sans prendre de poids, vous êtes un ectomorphe.
- Si vous ne prenez pas de poids en mangeant prudemment, vous êtes un mésomorphe.
- Si vous buvez de l’eau, vous êtes un endomorphe.
- Si vous avez des os fins, vous êtes un ectomorphe.
Quelle est l’importance des types de corps?
Lorsque nous examinons les types de corps ectomorphes, endomorphes et mésomorphes et leurs caractéristiques principales nous nous voyons tous proches d’un type de corps. Si vous regardez de plus près, vous verrez probablement que vous avez des caractéristiques des deux types de corps. En d’autres termes, il n’est pas nécessaire de faire de ces trois types de corps de base la principale variable de personnalisation de l’alimentation et de l’entraînement en accordant de l’importance à ces trois types de corps de base.
Diviser des milliards de personnes en trois types de corps de base n’est pas une méthode productive. Si c’était le cas, il n’y aurait plus personne avec un problème de poids. Le type de corps de chacun est unique. Vous pouvez avoir des os fins mais développer facilement une structure musculaire. Vous pouvez avoir un corps facilement lubrifié, mais aussi une structure musculaire qui ne se développe pas facilement. Après tout, ce sont des caractéristiques qui peuvent varier.
Si vous avez vraiment décidé de gagner, de perdre du poids et de faire de l’exercice Tout d’abord, allez voir un spécialiste en médecine interne et voyez si vous avez un problème biologique. Ensuite, rendez-vous chez un diététicien et créez un bon programme de nutrition. Enfin, obtenez un bon programme d’entraînement auprès d’un consultant sportif et commencez à les mettre en œuvre tout de suite. Ne manquez pas les examens médicaux.
Il est basé sur trois structures de base appelées ectomorphe, endomorphe et mésomorphe. nous avons examiné les types de corps et nous avons parlé des principales caractéristiques de ces trois types de corps. Vous pouvez partager votre type de corps et vos réflexions sur les types de corps dans les commentaires.
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